¿Cuáles son los beneficios de los cereales integrales para el organismo?
Los cereales integrales son ricos en nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, fibra dietética, diversas vitaminas y minerales, etc. , puede proporcionar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano y tiene los siguientes beneficios:
Mejora la inmunidad del cuerpo: los cereales integrales contienen una gran cantidad de antioxidantes, que pueden reducir el daño del cuerpo al ambiente externo y promover varios La actividad de las células inmunes mejora la inmunidad del cuerpo.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas: La fibra dietética rica en cereales integrales puede retrasar el tiempo de vaciado del tracto gastrointestinal, ralentizar el aumento de azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares y enfermedades cerebrovasculares, diabetes y cáncer intestinal.
Mejora la función del sistema digestivo: la fibra dietética y los minerales de los cereales integrales pueden estimular la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento, la disfunción intestinal y otros problemas, regular la secreción de ácido gástrico y reducir los problemas gastrointestinales como úlceras y gastritis. de enfermedad.
Promover el metabolismo corporal: Los carbohidratos, proteínas y otros nutrientes de los cereales integrales pueden proporcionar la energía que necesita el cuerpo. También son ricos en nutrientes a largo plazo como la vitamina B, que pueden promover el metabolismo corporal y mejorar. salud.
Manténgase lleno y reduzca la ingesta de comida chatarra: el alto contenido de fibra y el bajo índice glucémico de los cereales integrales pueden hacer que las personas se sientan saciadas más fácilmente y reducir la ingesta de otros alimentos chatarra con alto contenido de azúcar y aceite. Posibilidad de absorber calor adicional.
En definitiva, los cereales integrales son muy importantes para el organismo, especialmente en la situación actual de nutrición incompleta. Por lo tanto, podemos aumentar gradualmente la ingesta de cereales secundarios en nuestra vida diaria, como utilizar arroz multigrano en lugar de arroz blanco refinado, o comer más bollos integrales al vapor, combinados con ejercicio y otros hábitos de salud, para mejorar nuestra propia inmunidad y prevenir enfermedades.
Tanida Moe: defensora de los alimentos con cereales naturales
Lo anterior es el contenido proporcionado por Tanita Moe. Espero que sea de ayuda para todos.