¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente?
No comer después del mediodía para adelgazar
Este método adelgaza rápidamente y no tarda mucho. Básicamente, puede perder entre 10 y 20 libras en un ciclo de 28 días. Cuanto mayor sea la base, mayor será la pérdida. Si persistes durante medio año, definitivamente podrás convertirte en un físico que no come grasas, y tu figura se volverá cada vez más perfecta. Con el ejercicio, perderá peso de forma más rápida y constante, y será menos probable que recupere peso.
Lo primero que quiero decirte es que la ingesta de carbohidratos no se convertirá en grasa, sino que dificultará la quema y el metabolismo de la grasa, y fácilmente destruirá la regulación del peso del cuerpo y conducirá fácilmente a la obesidad, por lo que es muy importante controlar la ingesta de carbohidratos. El principal representante de este tipo de alimento es el arroz.
Nos sentimos llenos entre 3 y 4 horas después de comer, entre 12 y 16 horas después del período de saciedad que es el período previo al ayuno y a las 48 horas del período de ayuno. Durante el período de saciedad, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumentará y se secretará una gran cantidad de insulina, lo que provocará la acumulación de células grasas. Durante el ayuno, el nivel de azúcar en sangre disminuirá lentamente, aumentando la secreción de leptina, logrando así el propósito de perder peso. En este caso, podemos optar por alimentos saludables para adelgazar en sustitución de los hidratos de carbono y comer con moderación para asegurar nuestro aporte nutricional básico.
Desayuno: periodo de saciedad.
Almuerzo: (comer) período de saciedad - reducción de la secreción de insulina - hambre.
Período de ayuno: (no comer) período de saciedad - entrando en el período de quema de grasas.
Por ejemplo, si comes a las 8 de la mañana, el periodo de saciedad empieza a las 11-12:00. Durante el período de saciedad, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumenta, lo que provoca que se segregue una gran cantidad de insulina (lo que provoca la acumulación de grasa en los adipocitos, la hormona adiposa).
Las 12:30 es la hora del almuerzo, por lo que 12:30-3:00-4:00 es el período completo nuevamente.
Desde las 3 de la madrugada hasta las 6 de la mañana, al entrar en la fase inicial del ayuno, el azúcar en sangre comienza a descender lentamente.
El agotamiento de proteínas comienza cuando entras en tu período de ayuno a las 8 a.m. (aunque la mayoría de las personas ya han comenzado o desayunado durante este tiempo).
Puedes comer más alimentos proteicos durante el brunch, como huevos y diversos productos lácteos, además de cereales integrales, frutas y verduras. La elección de snacks se limita a los frutos secos, que pueden hacerte sentir lleno pero no fácil de ganar peso.