¿Qué alimentos pueden hacer que las personas se sientan felices?

Come 7 tipos de alimentos para sentirte feliz

Nueces. Las nueces son "fuentes naturales de múltiples vitaminas" y las nueces, en particular, son ricas en ácido oleico, que puede reducir el riesgo de depresión.

Ostra. Las ostras son ricas en vitamina B12, que desempeña un papel protector de la mielina. La pérdida de mielina causada por una enfermedad puede afectar las funciones sensoriales, conductuales, cognitivas y de otro tipo.

Frijoles rojos. Los frijoles rojos son uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes, lo que favorece la salud del cerebro.

Boniato morado. Las patatas moradas son ricas en yodo, un nutriente fundamental para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides. Los problemas con la glándula tiroides pueden causar problemas con el estado de ánimo, el suministro de energía, etc.

Remolacha. La remolacha contiene betaína, que es fundamental para la producción de neurotransmisores. Y las hojas de remolacha son ricas en uridina, que según descubrieron los investigadores de Harvard puede prevenir la depresión.

Boniatos. Las batatas son ricas en betacaroteno, una vitamina relacionada con un riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer. Y las batatas son ricas en vitamina B6, que puede utilizarse para tratar los trastornos del estado de ánimo.

Yogur. Los estudios han demostrado que consumir suficientes probióticos al comer yogur puede ayudar a reducir la actividad de las células cerebrales asociadas con la ansiedad y mejorar la felicidad.

7 tipos de alimentos pueden hacerte lucir más joven mientras los comes

1 Yogur

El yogur bajo en grasa es el mejor, es rico en calcio. multivitaminas, proteínas y potasio. Además, los probióticos del yogur ayudan a mantener el equilibrio de la flora del organismo. Si no te gusta el yogur, la leche desnatada y el queso también son buenas opciones. Los productos lácteos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y las proporciones de varios nutrientes también están equilibradas.

2. Huevos

Las investigaciones demuestran que comer un huevo todas las mañanas no sólo no aumenta el colesterol, sino que también permite que las personas consuman menos calorías a lo largo del día. Los huevos aportan proteínas de alta calidad y también contienen 12 vitaminas y minerales, entre las cuales las vitaminas B son útiles para mejorar la memoria.

3. Frutos secos

Altos en fibra, ricos en proteínas, buenos para el corazón y antienvejecimiento, estas son las ventajas de los alimentos con frutos secos. Pero debido al alto contenido de grasa, la moderación es clave. Los expertos creen que ya sean almendras, cacahuetes, nueces o avellanas, lo mejor es consumir no más de medio tael al día.

4. Kiwi

El kiwi, conocido como la “corona de frutos”, contiene nutrientes de alta densidad. Un kiwi puede garantizarte la vitamina C que necesitas durante todo el día. Además, también aporta rica vitamina A, además de fibra vegetal y potasio. El kiwi también es muy cómodo de comer. Córtalo por la mitad con un cuchillo y utiliza una cuchara como si fuera un helado, y podrás disfrutarlo.

5. Frijoles

Comer más frijoles es bueno para el corazón. La fibra insoluble que contienen puede reducir eficazmente el colesterol y otras fibras solubles pueden ayudar a eliminarlo del cuerpo. Además, las legumbres contienen proteínas, carbohidratos, magnesio y potasio. Los expertos recomiendan comer legumbres al menos tres veces por semana.

6. Brócoli

Esta verdura es deliciosa y común. Contiene vitaminas A, C y vitamina K que son beneficiosas para el crecimiento de los huesos. Incluso el caroteno, que normalmente sólo se encuentra en plantas amarillas como las zanahorias y las naranjas, también se encuentra en grandes cantidades en el brócoli.

7. Frutos secos

A muchos frutos secos como las piñas y los albaricoques secos sólo se les elimina el agua durante el proceso de producción, y una gran cantidad de las vitaminas y otros elementos beneficiosos que contienen. Se eliminan los frutos. La tierra fue preservada. Además de ser ricos en vitaminas, los frutos secos también contienen una gran cantidad de hierro, potasio y otros minerales. El contenido de azúcar en los frutos secos también es menor que el de las frutas comunes y no es fácil ganar peso. .