¿Los box lunch tienen un alto contenido de sodio? Nutricionista: 4 consejos para comer fuera de casa para evitar los molestos edemas

Hace unos días, la Consumer Foundation seleccionó al azar 20 cajas de comida para microondas de cuatro cadenas de supermercados nacionales y descubrió que 15 modelos contenían contenidos de sodio que superaban con creces los 800 mg. Incluso hay un "arroz con patas de pollo asado" con un contenido de sodio de hasta 3080 mg, lo que supera con creces la ingesta diaria de sodio recomendada por el departamento nacional de salud de menos de 2400 mg. Este resultado ha suscitado acalorados debates entre muchas personas. ¿Cuáles son los riesgos para la salud de la ingesta excesiva de sodio? ¿Cómo comer para evitar el consumo excesivo de sodio y eliminar edemas y daños renales? ¡Escuchemos lo que los nutricionistas profesionales tienen que decir!

Está un poco salado, así que no te pongas nervioso. La "bomba de sodio-potasio" funciona correctamente para ayudar al metabolismo.

La nutricionista Zhao dijo que, de hecho, en ausencia de tres euforia y enfermedad renal crónica, con una función metabólica normal y una dieta equilibrada, el cuerpo humano puede pasar a través del sistema de "bomba de sodio-potasio" en el El cuerpo humano la sudoración y la excreción metabolizan el exceso de iones de sodio en la sangre.

Sin embargo, si no bebe suficiente agua, come muy pocas frutas y verduras, tiene una ingesta insuficiente de iones de potasio y tiene una concentración sanguínea demasiado alta, naturalmente no podrá hacer la bomba de sodio-potasio. trabajar. A su vez, una gran cantidad de iones de sodio ingresan a la sangre, lo que aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y los riñones y afecta el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos. También hace que una gran cantidad de agua permanezca en el cuerpo, provocando que lleguen a la puerta molestos edemas, obesidad metabólica y otros problemas, haciendo que las personas se hinchen con edema generalizado y afecten gravemente a la salud humana.

Atención a los extranjeros ~ no evites hacer tres comidas al día. Si no comes bien, ten cuidado con la obesidad y los edemas.

La nutricionista Zhao compartió que trató a una OL de 32 años con una altura de 165 cm y un peso de 75 kg en la clínica ambulatoria hace unos días, pero no pudo perder peso después del ejercicio. Entonces ella vino a ver al médico. Para entender el motivo de su obesidad, le pregunté sobre sus hábitos alimentarios habituales. Inesperadamente, el OL respondió: "Por lo general, como de manera muy sencilla. Desayuno fideos de hierro y té con leche; pido costillas para el almuerzo con mis colegas; y los fideos de carne estofados con algas secas y frijoles para la cena no son muy lujosos".