¿Qué frutos secos complementan el calcio?
1. Anacardos
Los anacardos son ricos en valor nutricional y pueden utilizarse con fines culinarios y medicinales. Son uno de los cuatro frutos secos más famosos del mundo. Los anacardos se pueden comer crudos o en jugo, mermelada, conservas, enlatados y para hacer vino. Las semillas de anacardo son dulces, crujientes y deliciosas, y comúnmente se comen como maní como refrigerio. Los anacardos contienen 26 miligramos de calcio por cada 100 gramos.
2. Semillas de melón
Semillas de melón, especialmente semillas de melón japonés fritas, semillas de sandía, etc. que se utilizan como alimento. Las semillas de melón son ricas en ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad, potasio, fósforo, calcio, magnesio, selenio, vitamina E, vitamina B1 y otros nutrientes. La cantidad de calcio contenida en cada 100 gramos de semillas de calabaza es de 235 mg y la cantidad de calcio contenida en cada 100 gramos de semillas de sandía es de 237 mg.
3. Avellanas
Las avellanas tienen un alto valor nutricional, y sus ingredientes se concentran principalmente en la cáscara y la semilla de avellana. Las avellanas son ricas en proteínas, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina E, diversos aminoácidos y diversos oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. Cada 100 gramos de semillas de avellana contienen 316 mg de calcio.
4. Nogal
El nogal, también conocido como nuez y nuez, es una planta de la familia Juglandaceae. Junto con las almendras, los anacardos y las avellanas, se les conoce como los mundialmente famosos "cuatro frutos secos principales". Los granos de nuez son ricos en nutrientes, con 15 a 20 gramos de proteína por cada 100 gramos, más grasa, 10 gramos de carbohidratos y una variedad de oligoelementos y minerales como calcio, fósforo y hierro necesarios para el cuerpo humano.
5. Badam
Badam es el nombre del uigur de Xinjiang. Debe su nombre al persa Badam. Su fruto se llama almendra y su nombre científico es almendra. Los granos de almendra tienen un valor nutricional y medicinal extremadamente alto, y son conocidos como el "rey de los frutos secos" y los "tesoros de las regiones occidentales". Los granos de almendra son ricos en grasas, proteínas, vitaminas, azúcares, aminoácidos y otros ingredientes. Contiene calcio, cobre, manganeso, fósforo, hierro y otros elementos minerales.
Enciclopedia Baidu - Almendra
Enciclopedia Baidu - Nuez
Enciclopedia Baidu - Avellana
Enciclopedia Baidu - Semillas de melón
Enciclopedia Baidu - Anacardos
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