¿Qué es una dieta cetogénica? ¿Cómo se hizo popular?
La dieta cetogénica es popular en Europa y Estados Unidos desde hace mucho tiempo. La razón por la que es popular es que es diferente del método general de pérdida de peso. El proceso de pérdida de peso mediante la dieta cetogénica no es tan doloroso y puedes comer las verduras y la carne que desees.
1. ¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es un método dietético que requiere una ingesta diaria de carbohidratos extremadamente bajos, alto contenido de grasas y cantidades moderadas de proteínas. Bajo la influencia de este método de alimentación, el cuerpo aparecerá en un estado de hambre y luego comenzará a quemar grasa en el cuerpo para lograr el efecto de pérdida de peso. En pocas palabras, es engañar al cuerpo. Ahora solo puede quemar grasa corporal como energía para sustentar las actividades diarias. La dieta cetogénica se remonta incluso a la Edad Media, cuando se utilizaba para suprimir la epilepsia.
2. Vida diaria de la dieta cetogénica
Si realmente quieres perder peso a través de la dieta cetogénica, tu ingesta diaria de alimentos debe ser estricta. Tomemos como ejemplo una comida, el agua hirviendo es arroz, y puedes comer muchas verduras y carne en uno o dos bocados como máximo, pero otras cosas no se pueden tocar. Puedes comer carne, huevos y leche en el desayuno, pero trata de evitar los alimentos fritos. En resumen, se deben reducir al máximo los carbohidratos y se pueden consumir grasas, pero no se puede reducir la ingesta de proteínas. En los primeros días, mantenga el estado de tres comidas al día y combínelo gradualmente en dos comidas, o incluso en una sola comida al final para que el cuerpo entre en un estado de hambre, la grasa se quemará más rápido y la gente perderá peso. más rápido.
3. No se recomienda que la gente común pruebe este método.
Quizás hayas visto a varios blogueros mostrando este método de pérdida de peso en varios programas, así que mi sugerencia personal es que tú. Puedes consultar sus recetas y prepararte una ración todos los días, siempre que tengas paciencia. Sin embargo, no se recomienda pensar a ciegas y utilizar este método para adelgazar. Debido al proceso operativo de la gente común, pueden entrar en un estado de deficiencia nutricional o incluso desarrollar algunas enfermedades porque no comprenden la distribución de la ingesta nutricional. No se pueden recomendar métodos cetogénicos suaves y no se recomiendan métodos cetogénicos estrictos.