Los seres humanos necesitamos tomar vitaminas todos los días. ¿Cuánta fruta debemos comer para cumplir con el estándar?

El plátano es una fruta con un IG realmente alto, por lo que los amigos con diabetes deben evitarlo. Los plátanos también tienen la ventaja de que cada 100 gramos de plátano contienen 256 mg de potasio, por lo que los amigos con gota pueden elegirlo. El autor elige plátanos medianos, de menos de 200 gramos, y la fruta debe ser fresca. Los jugos, las frutas enlatadas, las frutas en conserva y otros productos de frutas procesadas no pueden reemplazar a la fruta fresca. Porque los productos procesados ​​provocarán una cierta pérdida de nutrientes como la vitamina C y la fibra dietética. Así que intenta comer frutas frescas.

Por ejemplo, los frutos amarillos son ricos en vitamina C y caroteno, que son buenos para la visión y la piel. Comer una manzana de 200 g directamente definitivamente no es tan completo en nutrición como comer 60 g de manzana, 50 g de kiwi, 30 g de plátano y 60 g de naranja. Asimismo, come melones, tomates, pepinos y manzanas siempre que te resulten cómodos, y nunca te preocupes por la cantidad para limitar el sabor en la lengua, lo que hace que la gente sienta que realmente no hay necesidad de ser tan exigente. Come lo que quieras, lo que te haga sentir cómodo, lo que te haga feliz. ¡Comer de buen humor también es una especie de disfrute!

El níspero tiene buenos efectos antitusígenos y expectorantes, siendo muy eficaz para aliviar la tos. Absorber la amígdala que contiene también puede ser un buen antitusivo. Además, al comer nísperos, también se pueden absorber los ácidos orgánicos que contienen y estimular continuamente la secreción de las glándulas digestivas, lo que no debe tomarse a la ligera. Los alimentos con menos de 10 gramos por 100 gramos incluyen arándanos, sandías, melones de invierno, jugo de coco, naranjas, limones, uvas, melocotones, ciruelas, albaricoques, nísperos, piñas, fresas, caña de azúcar, cocos, cerezas, aceitunas, etc. Diabéticos los pacientes pueden elegir.

Elige frutas de fácil absorción por la mañana para ayudar a reponer energía y nutrientes para el organismo. Las manzanas, las peras y las uvas son buenas opciones. Estos tres tipos de frutas son débilmente ácidas y menos irritantes para el tracto gastrointestinal, y pueden digerirse y absorberse en unos 30 minutos. Si las condiciones lo permiten, puedes comer más. La fruta es un alimento alcalino. Comer frutas también ayuda a mejorar la memoria y la inteligencia. El efecto embellecedor de la piel de las frutas no se puede revelar en uno o dos días. No te preocupes, come fruta todos los días y tu piel estará más sana.