Calorías en dos panecillos blancos y una tortita
Nota: Las calorías que aporta la comida diaria son nada menos que 5000-7500 kilojulios, que es la energía mínima para mantener la vida normal del cuerpo humano.
Calorías básicas necesarias para el metabolismo basal
Mujer 18-30 años 14,6 x peso corporal (kg) 450 31-60 años 8,6 x peso corporal (kg) 830
Mayores de 60 años, 10,4 x peso (kg) 600
Hombres
18-30 años 15,2 x peso (kg) 680
31-60 años 11,5 x Peso (kg) 830
Más de 60 años 13,4 x Peso (kg) 490
Te puedo decir que si no cumples el mínimo estándares ahora, ¡perjudicará su salud! ¿Puedo comer más y hacer más ejercicio? Si no puedes hacer ejercicio todos los días, ¡completa la actividad durante 10 minutos! Esto ayudará a la digestión. ¡Siéntate después de comer, come menos y tu barriga aumentará de peso!