Calorías en dos panecillos blancos y una tortita

En cuanto a la pérdida de peso, no es científico que preguntes sobre las calorías. En primer lugar, hay que distinguir si se es un trabajador físico bajo o un trabajador físico alto. Macho: 9250-10090 kilojulios. Mujer: 7980-8820 kilojulios.

Nota: Las calorías que aporta la comida diaria son nada menos que 5000-7500 kilojulios, que es la energía mínima para mantener la vida normal del cuerpo humano.

Calorías básicas necesarias para el metabolismo basal

Mujer 18-30 años 14,6 x peso corporal (kg) 450 31-60 años 8,6 x peso corporal (kg) 830

Mayores de 60 años, 10,4 x peso (kg) 600

Hombres

18-30 años 15,2 x peso (kg) 680

31-60 años 11,5 x Peso (kg) 830

Más de 60 años 13,4 x Peso (kg) 490

Te puedo decir que si no cumples el mínimo estándares ahora, ¡perjudicará su salud! ¿Puedo comer más y hacer más ejercicio? Si no puedes hacer ejercicio todos los días, ¡completa la actividad durante 10 minutos! Esto ayudará a la digestión. ¡Siéntate después de comer, come menos y tu barriga aumentará de peso!