¿Qué alimentos contienen vitamina B?
La vitamina B1 se encuentra ampliamente, especialmente en las cubiertas de las semillas, los despojos de animales y la carne magra. No se encuentra mucho en verduras y frutas.
Vitamina B2 hígado de animales, leche, huevos, judías y verduras de hoja verde.
La vitamina B3 se encuentra ampliamente, especialmente en el hígado, la leche, los huevos, las verduras, la levadura, los champiñones, el brócoli, la col rizada, los cereales integrales y algunas frutas.
La vitamina B5 se encuentra ampliamente, especialmente en el hígado, la leche, los huevos, las verduras y todos los alimentos que contienen proteínas.
La vitamina B6 se encuentra ampliamente, especialmente en el hígado, la leche, las yemas de huevo, las verduras, el pescado, los cereales integrales y las legumbres.
La vitamina B7 se encuentra en una amplia variedad de alimentos, especialmente en el hígado, la leche, las yemas de huevo, las verduras, la levadura, las frutas y el arroz integral.
La vitamina B12 se encuentra en los alimentos de origen animal, especialmente en el hígado, las yemas de huevo, la carne, los mariscos y en pequeñas cantidades en la leche y los productos lácteos.
Vitamina B9 hígado de animales, riñones, huevos, judías, levadura, frutos secos, verduras de hoja verde y frutas.
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