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¿Conoces los requisitos básicos para una dieta equilibrada?

¿Conoces los requisitos básicos para una dieta equilibrada? Hay dos requisitos principales sobre este tema.

1. Un sistema dietético razonable debe organizar razonablemente el número de comidas al día, el intervalo entre dos comidas, la cantidad y calidad de cada comida, de modo que la comida se adapte al sistema de vida diario y fisiológico. Condiciones, y está en línea con la digestión y la absorción.

Un sistema de dieta razonable puede mejorar la mano de obra y la eficiencia laboral. Según los hábitos de vida de nuestro país, tres comidas al día son más adecuadas, el intervalo entre dos comidas es más adecuado y la cantidad debe cubrir las necesidades laborales y fisiológicas. El desayuno representa entre el 20 y el 30% del total de calorías del día, el almuerzo entre el 40% y la cena entre el 30 y el 35%. Combinar la hora de comer con la vida y el trabajo, junto con una cocción razonable, puede favorecer la digestión y despertar el apetito. Al mismo tiempo, preste atención a la higiene dietética para evitar la pérdida de nutrientes debido a la contaminación.

2. La dieta diaria debe incluir cinco tipos de alimentos, entre ellos cereales y patatas, que aportan principalmente hidratos de carbono, proteínas, minerales, etc. Los alimentos de origen animal, incluidos el pescado, los huevos y la leche, proporcionan principalmente proteínas, vitaminas y grasas. Los frijoles y sus productos aportan principalmente fibra dietética y minerales. Las verduras y frutas aportan principalmente proteínas, vitamina C y minerales. Los alimentos energéticos puros incluyen aceites vegetales, almidones y alcoholes de azúcar, que aportan principalmente energía.