¿Conoces los requisitos básicos para una dieta equilibrada?
1. Un sistema dietético razonable debe organizar razonablemente el número de comidas al día, el intervalo entre dos comidas, la cantidad y calidad de cada comida, de modo que la comida se adapte al sistema de vida diario y fisiológico. Condiciones, y está en línea con la digestión y la absorción.
Un sistema de dieta razonable puede mejorar la mano de obra y la eficiencia laboral. Según los hábitos de vida de nuestro país, tres comidas al día son más adecuadas, el intervalo entre dos comidas es más adecuado y la cantidad debe cubrir las necesidades laborales y fisiológicas. El desayuno representa entre el 20 y el 30% del total de calorías del día, el almuerzo entre el 40% y la cena entre el 30 y el 35%. Combinar la hora de comer con la vida y el trabajo, junto con una cocción razonable, puede favorecer la digestión y despertar el apetito. Al mismo tiempo, preste atención a la higiene dietética para evitar la pérdida de nutrientes debido a la contaminación.
2. La dieta diaria debe incluir cinco tipos de alimentos, entre ellos cereales y patatas, que aportan principalmente hidratos de carbono, proteínas, minerales, etc. Los alimentos de origen animal, incluidos el pescado, los huevos y la leche, proporcionan principalmente proteínas, vitaminas y grasas. Los frijoles y sus productos aportan principalmente fibra dietética y minerales. Las verduras y frutas aportan principalmente proteínas, vitamina C y minerales. Los alimentos energéticos puros incluyen aceites vegetales, almidones y alcoholes de azúcar, que aportan principalmente energía.