Como estudiante universitario, ¿cómo debo comer si quiero perder peso?
De hecho, es muy fácil para los estudiantes universitarios perder peso, siempre que controle su dieta de manera razonable y haga ejercicio adecuadamente, puede lograrlo. A la hora de comer, sería fantástico que tu dormitorio tuviera acceso a electrodomésticos. Compra una pequeña olla arrocera y cocina algunas comidas rápidas tú mismo, lo cual es nutritivo y saludable y además ahorra dinero. En tiempos normales, es bueno guisar arroz multigrano, hacer gachas y guisar sopa. Pero si tienes que comer en la cafetería de la universidad, entonces deberías prestar más atención.
Para el desayuno puedes tomar un plato de gachas o leche de soja, un huevo o un panecillo al vapor. Intenta evitar los palitos de masa fritos, las tartas fritas y las tartas en la cantimplora. el estómago para consumir, pero también tiene demasiadas calorías. Por supuesto, eso no significa que no se les permita comer nada. Sólo necesitan comer una vez a la semana, y la comida para las otras tres comidas de ese día es principalmente ligera.
A la hora de almorzar, asegúrate de prestar atención a la cantidad. Solo come lo suficiente, no seas codicioso y pidas demasiado. Lo recomendable es que busques un amigo que también tenga la misma necesidad de adelgazar. Los dos pueden tomar una porción y comer en partes iguales, así no habrá desperdicio y habrá alguien que se supervise y se anime. Debido a que hay menos comida, es necesario que al comer se mastique lentamente, se mastique completamente y se disfrute la belleza de la comida. Cada comida dura unos 20 minutos, para que se pueda lograr la satisfacción tanto psicológica como física. No te atiborres de él, ya que se acabará antes de que comas mucho.
Una cosa a tener en cuenta es que el aceite que se utiliza en la cantimplora es aceite de soja barato y aceite sanitario, que tiene el mayor contenido de grasa. Para conseguir un buen sabor es inevitable freír o comer carne, para ello debemos beber un vaso de agua antes de comer, luego preparar un recipiente con agua y enjuagar las verduras en el agua para quitar parte del aceite y. sal El sabor no cambia mucho y las calorías se reducen. También ten en cuenta que no debes comer sopa de verduras, ya que está llena de aceite y sal.
La cena es la clave para una pérdida de peso exitosa. Debe realizarse antes de las siete. Coma hasta estar satisfecho al setenta por ciento. Si es posible, omita solo algunas frutas y verduras. Después de las ocho, por mucha hambre que tengas, hay que aguantar.