¿Qué tipo de leche te ayuda a dormir?

La leche pura te ayuda a dormir. La leche contiene dos sustancias hipnóticas que la gente desconocía en el pasado. Una de ellas es el triptófano sintetizado a partir de la serotonina, que puede favorecer el sueño. Debido a sus efectos, las personas a menudo sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. Otra es la morfina natural, que tiene efectos anestésicos y sedantes similares.

Debido a que la leche contiene una sustancia bioquímica L-triptófano, que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, estas sustancias tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente el L-triptófano, que es un grupo hidroxilo sintetizado por el cerebro. La principal materia prima del color. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral y puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral, lo que resulta beneficioso para el descanso y el sueño de las personas.

Datos ampliados

1. No beber leche en ayunas. Debido a que la leche permanece en el estómago por un corto tiempo en ayunas, afectará la digestión y absorción de la leche, por lo que es mejor beberla mientras se come.

2. Beber una pequeña cantidad de leche varias veces al día es mejor que beber una gran cantidad de una vez, lo que permite que el cuerpo absorba más calcio.

3. La cantidad total diaria es de 250 a 500 ml (1 a 2 bolsitas).

4. La temperatura normal es de 20 a 30 grados centígrados. No es recomendable beberlo directamente del frigorífico ya que puede provocar molestias gastrointestinales. Tampoco es recomendable cocinarlo a temperatura alta durante mucho tiempo para evitar que se destruyan los nutrientes.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu: Leche Fresca