¿Qué pueden ser frutas, verduras y herramientas?
Comer
1.
1. Se necesitan muchos nutrientes para crecer hasta 200 millones de células, especialmente proteínas.
2. Come 3-4 nueces u otros frutos secos todos los días (no comas albaricoques ni almendras). Las 10-18 semanas de embarazo es el primer período pico de reposición cerebral de los niños. Puedes comer más pescado. y nueces.
3. El pescado y los camarones son buenos alimentos que se comen con frecuencia.
4. La lechuga contiene mucho ácido fólico, que ayuda a la formación de la médula espinal del feto. No tome tabletas orales de ácido fólico durante más de 3 meses después del embarazo. Puede haber otros efectos secundarios, como afectar fácilmente la absorción de hierro.
5. El sésamo también es bueno. Puede complementar el hierro, aportar lecitina, proteínas, etc., lo que puede mejorar la condición física de las mujeres embarazadas y prevenir los resfriados. También puedes comer pasta de sésamo. Contiene muchos oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.
6. Consume dulces y frutas con moderación para evitar la diabetes y la macrosomía fetal.
7. Alimentos tabú: longan, que es de naturaleza caliente y puede provocar fácilmente un aborto espontáneo en mujeres embarazadas; el cangrejo y la tortuga de caparazón blando, que son de naturaleza fría y pueden provocar fácilmente un aborto espontáneo en mujeres embarazadas, especialmente. patas de cangrejo; jugo de aloe vera; y bebidas carbonatadas y bebidas frías, salchichas, tocino, huevos salados, carnes cocidas, jamón, cuellos de pato picantes, palitos de masa fritos, barbacoa, ciruelas, frutas enlatadas, fideos instantáneos, mostaza, frituras y otros. Los alimentos reprocesados que presentan riesgos higiénicos y bajo valor nutricional deben incluirse en el rango prohibido. Estos alimentos también deberían incluirse en la lista de prohibidos.
8. No comer en grandes cantidades:
Las patatas eternas contienen alcaloides, cuya toxicidad puede permanecer en el organismo de la madre durante 2 meses y dañar al feto. Las espinacas no contienen mucho hierro; , pero tiene ácido oxálico demasiado fuerte, afectará la absorción de calcio y zinc. Las especias picantes como el anís estrellado, la canela y los granos de pimienta pueden causar estreñimiento fácilmente. Además, las algas son frías y no se pueden comer en grandes cantidades. lávelo y déjelo en remojo durante 24 horas antes de comer, y cambie el agua con frecuencia para eliminar el envenenamiento por arsénico causado por la contaminación del agua de mar. Eliminar el envenenamiento por arsénico causado por la contaminación del agua de mar; también están el amaranto, que excita el útero; el hongo negro, que provoca sangrado, y comer una gran cantidad puede provocar un aborto espontáneo y sus productos pueden excitar el útero; cantidad puede causar contracción uterina, provocando aborto espontáneo; fiebre de almendra y albaricoque Deslizamiento sexual; No coma demasiado hígado de cerdo, ya que puede provocar fácilmente una sobredosis de Va. 50 g por semana son suficientes. Puede utilizar otros alimentos para reemplazar el hierro.
9. No te dejes pasar con hambre. Prepara algunos snacks adecuados. Las galletas de soda del Pacífico, los pistachos, las frutas y el yogur son buenas opciones.
10. Lleva una dieta ligera y evita platos demasiado excitantes o grasosos como el pescado hervido.
11. Mantener rodajas de jengibre en la boca puede prevenir las náuseas matutinas, y beber jugo de caña de azúcar también puede aliviarlas.
12. Come más cereales integrales. El maíz es bueno, bebe más leche de soja.
13. No seas exigente con la comida. Mientras sea bueno para tu cuerpo, puedes comer lo que quieras.
Diario
1. Presta atención a la higiene y báñate todos los días. En las primeras etapas del embarazo también se debe prestar especial atención a no bañarse con una temperatura del agua superior a los 40 grados centígrados. Evite ambientes con altas temperaturas, fiebre y temperatura corporal causadas por cualquier motivo. La altura excesiva puede provocar el riesgo de un desarrollo fetal anormal.
2. Utilice ropa interior de algodón y no utilice protectores diarios. No son transpirables y pueden generar bacterias fácilmente.
3. No utilizar agua del inodoro.
4. No use lápiz labial, base, sombra de ojos ni otros cosméticos, y no se haga permanente ni se tiña el cabello para reducir el daño de las sustancias químicas al cuerpo humano.
5. No utilizar secadores de pelo ni mantas eléctricas.
6. No entres en contacto con productos químicos como detergente en polvo. Puedes dejar que tu marido lave la ropa.
7. Utilice calzado cómodo, no utilice tacones altos, ya que pueden provocar fatiga y lesiones.
8. Ver menos televisión. Dice el libro no exceder las 2,8 horas al día. La falta de iones negativos alrededor del televisor no es buena para la salud.
9. Utilizar lo menos posible los teléfonos móviles para evitar la radiación de corto alcance. En cuanto a la computadora, siempre que controles el tiempo que pasas en línea, aún puedes encenderla ocasionalmente. Tienes que mantenerte alejado del horno microondas. El libro dice que la zona segura está a 7 metros, quién sabe, intenta evitar acercarte.
10. Las reacciones tempranas del embarazo, como vómitos y náuseas, generalmente comienzan a las 6 semanas de embarazo y terminan naturalmente a las 12 semanas, así que prepárate mentalmente.
11. La exposición al sol todos los días puede ayudar a sintetizar vitamina D, favorecer la absorción de calcio y es beneficiosa para la salud de madres y bebés.
12. No te dejes enfermar ni resfriarte. Mantén un abrigo en el trabajo y ponérselo o quítatelo en cualquier momento.
13. No escuches cintas. Las cintas pueden dañar el tejido ciliar del canal auditivo fetal.
14. En los 3 meses previos y posteriores al embarazo, el feto se muestra delicado y propenso a sufrir abortos y partos prematuros. Preste atención también a la sensibilidad a medio plazo.
15. Se debe dormir lo suficiente durante el embarazo, preferiblemente siestas de 1 a 2 horas. Al menos mantenga siempre los pies planos como apoyo para evitar las venas varicosas. Si sales a menudo al aire libre para respirar aire fresco, las habitaciones con aire acondicionado siguen estando muy contaminadas.
16. Evitar el contacto con fuentes de contaminación.
17. El cuerpo cambia mucho durante el embarazo. Cuando te encuentras con dificultades, debes darte fuertes pistas psicológicas y ser fuerte por el bien de tu hijo.
Ejercicio
1. Durante el descanso durante el embarazo, se debe insistir en caminar y hacer las tareas del hogar, y no agacharse ni ponerse en cuclillas.
2. No te frotes la parte inferior del abdomen y el pecho durante los primeros tres meses de embarazo, esto estimulará la contracción uterina y puede provocar un aborto espontáneo.
3. No levante objetos pesados, especialmente con una mano, ya que esto puede provocar esguinces y abortos. Además, no hagas "abdominales".
4. El feto en los primeros 3 meses y los últimos 3 meses es relativamente frágil y las mujeres embarazadas no son aptas para viajes de larga distancia en este momento.
5. Desarrollar el hábito de acostarse sobre el lado izquierdo. Esta posición puede hacer que el feto se sienta muy cómodo y evitar que el niño sufra hipoxia. Acostarse sobre el lado izquierdo durante dos horas también puede desempeñar el papel de infusión. para el niño.
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