¿Qué es un alimento fácil de digerir, nutritivo y ligero?

Las gachas de avena, los fideos, la leche, la leche de soja, el arroz podrido, etc. son los principales, porque estos alimentos son nutritivos y fáciles de digerir y absorber. Los siguientes son algunos alimentos ricos en nutrientes principales. Alimentos ricos en proteínas: huevos, arroz, carnes magras, aves, pescado, mariscos, lácteos, soja y sus productos, cereales, maíz, sorgo, mijo, sésamo, boniato, patata, malanga y hortalizas de hoja. Alimentos ricos en grasas: grasas animales, grasas, yemas de huevo, leche y grasa butírica, aceites vegetales, soja, maní, semillas de sésamo, semillas de girasol, etc. Alimentos ricos en sales inorgánicas (es decir, calcio, hierro y yodo): camarones, camarones secos, algas marinas, productos de soja, repollo, verduras, patatas, huesos de carne, despojos lácteos, huevos, frijoles, agua, apio, hojas de mostaza y nostoc. , medusas, mariscos, algas marinas. Alimentos ricos en vitamina A: hígado, huevos, leche, anguilas, gulas, almejas y ostras. Alimentos ricos en caroteno: zanahorias, boniatos, espinacas, alfalfa, bolsa de pastor y brotes de guisantes. Alimentos ricos en vitamina B1: cereales, arroz, harina, soja, maní, carnes magras, hígado y levadura. Alimentos ricos en vitamina B2: despojos de animales, huevos, lácteos, judías, verduras de hoja verde. Alimentos ricos en vitamina PP: cereales, maní, levadura, carnes y despojos de animales. Alimentos ricos en vitamina C: verduras verdes frescas, pimientos, brotes de soja, naranjas, azufaifas y espinos.