¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?

El mejor momento para comer fruta es entre horas, cuando se tiene hambre o después del ejercicio como fuente de energía y nutrientes. Por lo general, puedes elegir las 9:30 a. m., las 3:30 p. m., una hora después de cenar o aproximadamente una hora antes de acostarte. No se recomienda comer fruta antes o inmediatamente después de una comida para evitar ingerir demasiados carbohidratos a la vez, lo que puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre después de las comidas y aumentar la carga sobre el páncreas.

La situación específica de cada persona es diferente, y cada tipo de fruta tiene efectos diferentes sobre el azúcar en sangre. Si tiene un medidor de glucosa en sangre en casa, medir su nivel de azúcar en sangre o en orina antes de comer fruta y 2 horas después de comer fruta será de gran ayuda para saber si puede comer fruta y si ha comido demasiada.

Comer fruta no es una ciencia, pero cuando se trata de cuándo comer fruta, cómo comerla, cuánta comer cada día, qué tipo de fruta se debe comer en diferentes estaciones y para diferentes personas. , no todo el mundo puede responder a estas preguntas.

Hora de comer fruta

¿Cuándo debemos comer fruta? Según los hábitos tradicionales, comer fruta después de las comidas es un buen hábito alimentario. Sin embargo, las investigaciones de los últimos años han descubierto que esto en realidad no es científico. Comer frutas después de una comida puede fácilmente provocar que el alimento ingerido primero se bloquee en el estómago, provocando síntomas como flatulencia y estreñimiento, lo que afectará negativamente a la función digestiva. , el consumo de frutas debe realizarse de manera oportuna antes de las comidas y, debido a que las frutas generalmente se comen crudas, comerlas antes de las comidas puede proteger el sistema inmunológico del cuerpo de la estimulación adversa de los alimentos cocidos, lo que es muy beneficioso para mejorar la inmunidad.

Además, algunas frutas no deben consumirse con el estómago vacío o al mismo tiempo que alimentos grasosos. Por ejemplo, los caquis contienen taninos rojos, que se solidificarán al exponerse al ácido y formarán "piedras de caqui". , que fácilmente puede provocar "cálculos en el estómago". En general, las frutas se deben comer crudas y cuanto más frescas estén, más nutritivas serán. Pero si el paciente se encuentra en estado crítico, también puede cocinarlo y comerlo.

¿Cuántas veces debes comer y cuánta fruta debes comer?

¿Cuántas veces debería comer fruta una persona promedio al día?

Las últimas investigaciones científicas demuestran que comer verduras y frutas varias veces al día (al menos cinco veces) puede prevenir el cáncer.

Algunos países también han lanzado una campaña para comer fruta cinco veces al día. A nivel internacional se recomienda que cada persona consuma 5 unidades de verduras y frutas al día, es decir, 2 unidades de frutas más 3 unidades de verduras. Eso significa que 1 taza de jugo, 1 fruta mediana o 1 tazón de fruta, fresas o vegetales cocidos cortados en cubitos cuentan como 1 unidad.

Según nuestros hábitos chinos, comer generalmente unos 500 gramos de verduras y frutas al día puede cubrir las necesidades del organismo.

Las verduras y frutas son vitales para la salud humana. Las diferentes verduras y frutas tienen ingredientes más o menos diferentes, así que coma una variedad de alimentos para absorber más nutrientes.

Si las condiciones lo permiten, puedes dividir las 5 unidades y comer más. Eso sí, si no hay condiciones, debes intentar comer la mayor cantidad de fruta posible. Además, las frutas son alimentos alcalinos. Comer más frutas también puede ayudar a mejorar la memoria y la inteligencia.

Frutas

El clima seco del norte a menudo hace que la gente sienta sequedad en la nariz y la garganta. En este momento, si puede comer algunas frutas que favorecen los fluidos corporales, sacian la sed y. Hidrata la garganta, te sentirás renovado y a gusto.

La pera y la caña de azúcar son las frutas con propiedades medicinales y saludables en invierno. Las peras tienen los efectos de reducir la presión arterial, eliminar el calor y ser sedantes. Está especialmente indicado para personas con tos, viento-calor en niños, dolor de garganta y heces secas. Además, las frutas adecuadas para el consumo en invierno incluyen manzanas, naranjas, plátanos, espinos, etc. Las manzanas pueden producir líquidos y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea; las naranjas pueden regular el qi y el apetito, digerir los alimentos y eliminar la flema; elimina el calor e hidrata los intestinos, reduce la presión arterial y previene las hemorroides; el espino puede expandir los vasos sanguíneos, reducir los lípidos en la sangre, mejorar y regular la función del miocardio y tener el efecto de prevenir y tratar la arteriosclerosis coronaria.

La elección de comer frutas

Las personas con indigestión y presión arterial alta pueden comer más frutas como espinos, melocotones y naranjas; aquellos con diarrea pueden comer más frutas como granadas y caquis; aquellos con insomnio y ensoñaciones pueden comer más frutas como longan, lichis, nueces y azufaifas. Aquellos que sufren de calor interno pueden comer más manzanas.