¿Qué platos son ricos en proteínas?
Las verduras crucíferas, como la coliflor blanca y verde, son buenas fuentes de proteínas. Además, contienen antioxidantes, vitaminas y minerales. Algunos estudios incluso sugieren que la coliflor puede combatir el cáncer. Lo mejor de todo es que cocinar brócoli es súper fácil y conveniente, ¡y prepararlo tú mismo es fácil!
Verduras ricas en proteínas 2: Patatas
Las patatas a menudo se consideran un tabú para fortalecer el cuerpo, porque todo el mundo piensa que son un alimento "rico en almidón". Sin embargo, si bien contienen carbohidratos, también contienen buenas proteínas y nutrientes importantes (como potasio y fibra). Además, los carbohidratos son realmente muy importantes en la dieta y son una fuente importante de suministro de energía.
Verduras ricas en proteínas 3: Maíz
La gente suele tener una mala impresión del maíz, pensando que también es un alimento rico en almidón. Pero en realidad tienen proteínas muy buenas y saben muy bien. A la hora de elegir el maíz, se recomienda comprar maíz fresco o congelado; si es maíz enlatado, suele tener demasiada sal. Por eso, antes de comer, intenta remojarlo en agua.
Verduras ricas en proteínas 4: edamame
La soja tiene un alto contenido de proteínas y fibra, lo que puede hacerte sentir lleno. Además, el edamame es bastante fácil de obtener y cocinar, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquier hombre que quiera mantenerse en forma.
Verduras ricas en proteínas 5: guisantes
Los guisantes pueden aportar saciedad y nutrición rápidamente. Además de tener un alto contenido de proteínas, los guisantes congelados son económicos y pueden conservarse durante mucho tiempo. Son alimentos esenciales para los hombres que viven fuera de casa pero quieren montar su propio negocio y cocinar algo de comida nutritiva. Y los guisantes se pueden agregar a cualquier cosa, no importa qué tipo de arroz hagas, simplemente espolvorea media cucharada. Además, contiene luteína, que protege los ojos de la dañina luz azul de las pantallas. Y está la vitamina C, que es buena para la piel, los huesos y los dientes.
Verduras ricas en proteínas 6: Espárragos
La mayoría de gente no sabe que el contenido proteico de los espárragos es sorprendente: con sólo cinco trozos, la cantidad de proteína equivale a una cucharada de cojones. Además, es rico en vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina E, vitamina B6, ácido fólico, hierro, cobre y minerales. ¡Se puede decir que es una verdura "súper nutritiva"!