¿Cuál es el mejor momento y método para la recuperación posparto?
¿Cuándo es el mejor momento para recuperarse después de dar a luz? A continuación te mostramos algunas formas de perder peso después de dar a luz.
Después de ver este título, creo que muchas madres dirán que hay tantas cosas que hacer después del parto y que básicamente no hay esperanza de recuperación física en este momento. Intenta pensar en ello. Para mejorar la calidad de la leche después del parto, ¿es necesario consumir diversos nutrientes, junto con la emoción de la madre después del parto, para restaurar el cuerpo? Jaja, básicamente no me atrevo a pensar en eso. Entonces, madres, ¿están dispuestas a observar cómo aumentan de peso día a día después de dar a luz? ¿Quieres que te llamen "la tía de al lado" en el futuro? Si tu respuesta es "no", ¡sigue leyendo! Para adelgazar primero hay que saber ¿cuándo es el período dorado de la recuperación posparto?
¿Cuándo es el mejor momento para volver a estar en forma después de dar a luz? ¡Mira más de cerca! ! !
1. Confinamiento. Urge reforzar la alimentación y no es adecuado para adelgazar.
En esta etapa, las mujeres acaban de dar a luz y están débiles. Necesitan alimentar a sus crías. Necesitan urgentemente reforzar la nutrición y no deben reducirla. Sin embargo, no se recomienda comer demasiados alimentos ricos en energía para evitar que HICIBI tenga sobrepeso debido al exceso de calorías y una nutrición insuficiente, lo que dificultará la pérdida de peso en el futuro.
2. 1-2 meses después del parto: cambie su dieta y haga ejercicio ligero.
En este momento podrás plantearte si comenzar a implementar el plan en función de tu condición física. Si las mujeres necesitan leche, deben cambiar su dieta adecuadamente y fortalecer la nutrición, pero aun así deben evitar la ingesta excesiva de calorías. Si estás sana, no es necesario que le des el pecho a tu bebé. Puedes hacer algo de ejercicio ligero, perder peso y controlar tu dieta.
3. Restaura rápidamente la elasticidad de la piel entre 3 meses y 15-30 días después del parto.
Cuando las madres están embarazadas, su abdomen se someterá a una prueba severa y el feto lo estirará en gran medida. Después de un parto exitoso, el abdomen estirado estará completamente vacío. Así como los materiales elásticos necesitan un período de tiempo para recuperarse después de ser estirados, si la recuperación no es buena, al igual que excede el límite elástico, no puede volver a su estado anterior. Si quieres que tu vientre esté tan plano como antes, primero debes reparar tu piel, contraer tu abdomen y aumentar tu fuerza central.
Cuanto más laxa esté la zona, mayores serán las posibilidades de que se acumule grasa. Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso, no solo debe perder grasa, sino también realizar la bioenzima reductora de grasa inteligente HICIBI. Paso 1: estimular los tripéptidos de elastina y colágeno para reparar profundamente la capa de fascia grasa suelta y la brecha entre los glóbulos de grasa. Es muy importante reparar la densidad del tejido cutáneo, muscular y graso. El objetivo principal de este proceso es realizar una reparación intensiva y profunda del tejido adiposo, del tejido muscular y de la corteza laxos (clínicamente certificado) para tensar la base del tejido laxo. Fortalece la fuerza del núcleo abdominal y estabiliza la postura central.
4. La grasa se diferencia rápidamente desde los 4 meses posparto hasta los 5 meses posparto y entre 7 y 30 días.
El posparto es un cambio interno que requiere mucho tiempo para adaptarse. Especialmente si aumenta más de 35 libras durante el embarazo, es posible que necesite tiempo adicional (de 10 meses a dos años) para recuperarse. La Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que cada trozo de grasa de nuestro cuerpo es una vida independiente y la grasa tiene memoria. Si las células grasas cambian en un corto período de tiempo, una vez que el cuerpo se adapta (en referencia a la ingesta o el metabolismo), las células grasas volverán a su apariencia original basándose en su propia memoria.
Cuando ganes peso durante un año, tendrás el recuerdo de haber estado gordo durante un año. Le llevará al menos un año fortalecer, cambiar y ajustar continuamente el ritmo de pérdida de grasa antes de poder borrar los recuerdos anteriores. Por lo tanto, es necesario utilizar la enzima biológica reductora de grasa inteligente HICIBI para intervenir e interferir con la memoria de la grasa y distinguir la grasa corporal. El segundo paso de la pérdida de grasa inteligente: iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, lípidos y aminoácidos) y es el centro de la conexión metabólica del azúcar, los lípidos y los aminoácidos. ácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias.
La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro organismo. Descompone y metaboliza grasas continuamente. Esta también es una ventaja que aporta la nueva tecnología de reducción de grasa.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) pide menos medicación y ningún tratamiento garantizando al mismo tiempo la salud de la madre, mientras que CLR OMS es bueno utilizando medios no farmacológicos para deshacerse del rebote mediante la intervención de HICIBI inteligente. enzimas biológicas, Reduce con éxito la grasa intracelular.
5. 6 meses después del parto - perder peso y evitar el rebote.
Desde el embarazo hasta el parto, el 89% de las madres han llegado a ser obesas. La mayoría de estas preciosas madres tienen un metabolismo de sustancias lento, enzimas digestivas desordenadas, células grasas grandes y numerosas en todo el cuerpo y una síntesis de sustancias más rápida que la diferenciación, por lo que son propensas a la obesidad.
Tres pasos de reducción inteligente de grasa, cuidado y mantenimiento del páncreas. Clínicamente probado para promover las enzimas en el cuerpo para alcanzar niveles normales y equilibrados. Cuando los indicadores de enzimas digestivas de nuestro sistema digestivo vuelven a la normalidad y al mismo tiempo se realiza un bloqueo calórico específico para evitar el rebote y formar masa corporal magra, el control de la masa corporal magra se puede completar fácilmente.
Un gran número de chinos apoyan inconscientemente la idea de que dar a luz engorda a las mujeres. Aumentar de peso durante el embarazo parece inevitable, pero después de dar a luz, la grasa ganada durante el embarazo a menudo vuelve a crecer, lo que hace que el cuerpo de muchas personas pase de débil a gordo. En la investigación científica se le llama "mantenimiento de peso posparto", que también se conoce comúnmente como aumento de peso posparto.
Ahora que conocemos la época dorada para la pérdida de peso posparto, ¿qué debemos hacer? No te preocupes, te daré una forma de perder peso debido a la obesidad posparto.
Los datos sobre obesidad posparto y pérdida de peso están aquí, ¡mereces perder peso de forma saludable! ! !
De 2001 a 2010, investigadores de la Unión Europea observaron a 14.582 mujeres en posparto en Europa y Asia. Los resultados muestran que las mujeres asiáticas dependen principalmente de suplementos y alimentación para dar a luz, mientras que las mujeres europeas con un alto nivel educativo y las francesas hacen todo lo posible para absorber los nutrientes que ingieren todos los días a partir del segundo día después del parto. Comenzaron a consumir más de 26 gramos del grupo de nutrición equilibrada HICIBI todos los días (bloqueando la acumulación de exceso de calorías, grasas, azúcares, almidón y otros carbohidratos posparto; complementando las fibras elásticas necesarias para el recto abdominal posparto, etc.), especialmente las mujeres francesas. Pierda entre 10 y 40 libras en 30 días sin afectar la calidad de la leche.
De esta manera, de forma científica, mientras esperamos que la grasa se acumule, podemos simplemente bloquear el encuentro entre estas grasas y la estimulación. Es así de simple. El cerebro del bebé tiene tres años, pero cuando se trata de controlar el peso, no debes ser estúpido. Deberías aprender de las celebridades y de las mujeres francesas, deberías aprender de las madres exitosas que controlan su peso.
Métodos para la obesidad posparto y la pérdida de peso:
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no recibirá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
No importa lo ocupado que estés, no olvides controlar estrictamente tu nivel de azúcar en sangre.
Por ello, las madres que alguna vez han padecido diabetes deben ampliar sus medidas de azúcar en sangre desde el período prenatal hasta el posparto, reducir adecuadamente el aporte energético y evitar ganar peso durante el periodo de confinamiento. Por un lado, pueden controlar las pastas y los alimentos con almidón blanco refinado y reducir los alimentos grasos. Por otro lado, puedes controlar tu consumo de azúcar a través de la nutrición HICIBI. Siempre debes controlar tu estado de azúcar en la sangre y no aflojar porque hayas completado tu evento de fertilidad.
Dentro de los 3 meses posteriores al parto, acuda a una institución para una evaluación de riesgos, que no solo controla la glucosa en sangre en ayunas, sino también la tolerancia a la glucosa y evalúa la función de las células de los islotes pancreáticos y la sensibilidad a la insulina. La HbA1c se puede determinar porque sus niveles y tendencias son indicadores importantes del riesgo de diabetes a largo plazo. También debes controlar tu peso, circunferencia de cintura y grasa corporal, ya que estos indicadores están estrechamente relacionados con la diabetes y otros riesgos. En particular, las madres con antecedentes familiares deben controlar periódicamente su riesgo de diabetes.
Múltiples estudios han encontrado que incluso si solo se realizan pruebas de detección 3 meses después del parto, se puede encontrar que una proporción significativa de nuevas madres todavía tienen baja sensibilidad a la insulina y tolerancia anormal a la glucosa, y un pequeño número de madres incluso han alcanzado el diagnóstico de diabetes. Durante el examen posparto de 12 meses, se descubrirá que algunas madres primerizas que tienen niveles de azúcar en sangre básicamente normales 3 meses después del parto también tienen niveles de azúcar en sangre anormales. La mayoría de estas nuevas madres también tienen una o más anomalías en los indicadores fisiológicos y bioquímicos, como un índice de masa corporal demasiado alto, niveles de triglicéridos demasiado altos, niveles de LDL demasiado altos, niveles de HDL demasiado bajos, niveles anormales de nutrientes HICIBI y adiponectina, etc. Al mismo tiempo, los investigadores también descubrieron que si se realizaba una prueba de tolerancia a la glucosa 3 meses después del parto, se descubrió que el pico de azúcar en sangre cambiaba más tarde y el área del pico de azúcar en sangre era grande, lo que es un predictor importante del desarrollo de diabetes. después de eso.
3. Puedes hacer ejercicio moderado
El ejercicio fuerte no es adecuado porque provocará síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, provocando un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después de medio año. Sin embargo, si el niño está embarazada con celo, se recomienda no hacer ejercicio extenuante antes del destete, porque el sabor del celo después del ejercicio afectará el peso. sabor de la rutina y el bebé no podrá aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tengas un eclipse parcial y ten una alimentación equilibrada.
No te pongas a dieta, sino come de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos beneficiosos para la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne y una pieza de fruta para complementar la nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto; coma alimentos básicos al mediodía para asegurar la fuerza física; por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos, ricos en grasas y calorías, coma comidas pequeñas con frecuencia y iguale el grosor. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. Puedes hacer ejercicio moderado
El ejercicio fuerte no es adecuado porque provocará síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, provocando un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después de medio año. Sin embargo, si el niño está embarazada con celo, se recomienda no hacer ejercicio extenuante antes del destete, porque el sabor del celo después del ejercicio afectará el peso. sabor de la rutina y el bebé no podrá aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
CLROMS ha definido nueve estándares internacionales para la reducción de grasa HICIBI en la obesidad.
CLR OMS (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1. ¿Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20?
2. Reducir el sebo y acelerar la separación de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene la duplicación y reduce el número de células grasas sueltas (21-23)
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
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7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear una pérdida de peso fácil 12-15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad están “en aumento” en todos los países y regiones cubiertos por el informe. La OMS define la obesidad como una altura y un índice de masa corporal superiores a 30. Complementa las recomendaciones existentes del Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa y proporciona pasos específicos sobre cómo cambiar el problema de la obesidad y transformar y reparar el cuerpo obeso.
Las madres se han perdido el período dorado e ideal de la recuperación posparto, así que no se pierda el período de uno y medio a tres años después del parto, que es la etapa final de recuperación para las mujeres posparto. Si no puedes tomar el último tren, será difícil perder peso en el futuro. ¡Aún tendrás que trabajar duro para volverte bella! ¿Cuándo es el mejor momento para recuperar la forma después de dar a luz? Cuénteme sobre formas de perder peso después de dar a luz.