¿Por qué las personas experimentan taquicardia y pánico después de tomar café?

Es normal sentir palpitaciones después de beber café:

El café en sí no provoca palpitaciones en el corazón, pero la cafeína que contiene puede excitar más los nervios simpáticos de las personas. "El corazón es en realidad un órgano víctima. El componente de cafeína del café estimulará el cerebro y aumentará la excitabilidad del cerebro. Cuando aumenta la excitación, el corazón latirá más rápido, cada uno de los receptores excitadores y inhibidores del cerebro. La distribución ". De los individuos es diferente. Las personas que son propensas al nerviosismo y la ansiedad tienen menos receptores inhibidores, por lo que es mejor no beber bebidas estimulantes como el café.

Cuando una persona está nerviosa o ansiosa, los latidos del corazón se acelerarán, e incluso puede producirse opresión en el pecho y palpitaciones. Para las personas normales, el estrés cardíaco es necesario e indispensable en la vida, pero el estrés de alta tensión a largo plazo en el corazón debe minimizarse, porque estas "energías negativas" eventualmente harán que el corazón del paciente se sobrecargue continuamente. Información ampliada

No cometas los siguientes errores al tomar café:

1 Error 1:

1) Beber café en ayunas por la mañana. . El café contiene más cafeína, que puede estimular la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico. En este momento, el estómago se está vaciando después de una noche de descanso. El exceso de ácido gástrico puede dañar fácilmente la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago, acidez de estómago e incluso náuseas.

2) Además, beber mucho café fuerte en ayunas también puede provocar molestias como taquicardia, opresión en el pecho y palpitaciones. Además, el café acelerará el consumo de energía del organismo y beberlo con el estómago vacío por la mañana puede provocar hipoglucemia. He Li sugirió que si desea tomar una taza de café para refrescarse por la mañana, es mejor tomarla después del desayuno. Si tienes poco tiempo, lo mejor es comer alimentos ricos en hidratos de carbono antes de tomar café, como pan, bollos al vapor y tartas variadas, etc., lo que no sólo protege el tracto gastrointestinal, sino que también aumenta la energía del organismo y mejora eficiencia del trabajo.

2. Error 2:

1) Beber café instantáneo con frecuencia. El café instantáneo es conveniente y delicioso, y muchos trabajadores de oficina lo adoran. El café instantáneo es un polvo que se obtiene extrayendo los ingredientes activos de los granos de café tostados y luego secándolos. Generalmente se convierte en una bebida de café tres en uno. Tiene un sabor dulce y delicioso, pero este dulzor se debe a la adición. de una gran cantidad de azúcar blanca e ingredientes vegetales aportados por la grasa en polvo y los aromas alimentarios.

2) La tabla de información nutricional de un determinado café instantáneo muestra que una ración de 15 gramos de café instantáneo tres en uno tiene 291 kJ (aproximadamente 70 kcal) de energía, 0,6 g de proteína, 2,4 g de grasa y carbohidratos compuestos 11,2 g, sodio 68 mg. Si bebes 3 tazas de café instantáneo al día, el aporte energético alcanzará más de 1/10 de nuestras necesidades energéticas diarias. Además, los ingredientes principales de la crema vegetal son el jarabe de glucosa y el aceite vegetal hidrogenado. El aceite vegetal hidrogenado contiene ácidos grasos trans que son perjudiciales para la salud y deben evitarse en su consumo habitual.

3) Quienes tengan las condiciones pueden tomar café puro recién molido. Si les resulta más conveniente, pueden optar por tomar café instantáneo puro sin azúcares añadidos y crema vegetal. Se recomienda minimizar el consumo de café tres en uno. A la hora de adquirir productos, prestar atención a la información nutricional de la etiqueta de los alimentos y elegir café con valores energéticos y de carbohidratos relativamente bajos y un contenido relativamente bajo de grasas.

3. Error 3:

1) Beber café recién molido con mucha azúcar. Muchas personas no pueden aceptar el sabor amargo del café recién molido y les gusta agregarle una gran cantidad de azúcar para darle sabor, convirtiendo el café puro originalmente saludable en una taza de bebida similar al "café instantáneo". Por lo general, agregar 2 bolsas de 5 gramos de azúcar al café le dará un dulzor moderado, pero beber esta taza de café consume 10 gramos adicionales de azúcar.

2) En vista de que el consumo excesivo de azúcar puede provocar sobrepeso y obesidad, provocar caries dental, etc., la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las "Pautas dietéticas para residentes chinos (Edición 2016) )" proponen que la ingesta diaria de azúcares añadidos no supere los 50 gramos, preferiblemente menos de 25 gramos. Se recomienda no agregar azúcar o menos azúcar al tomar café recién molido. Aprende a disfrutar el aroma del café puro, y también puedes agregar un poco de leche para realzar el sabor.

4. Error 4:

1) Beber mucho café al trasnochar. La cafeína del café tiene un efecto refrescante, pero beber mucha acelerará el metabolismo del cuerpo y acelerará el consumo de vitamina B. Las personas con deficiencia de vitamina B tienen más probabilidades de sentirse cansadas, y luego lo harán. Quiero beber más café si las cosas siguen así, formando un círculo vicioso.

2) Además, los estudios han demostrado que beber mucho café antes de acostarse puede hacer retroceder el reloj biológico del cuerpo y convertirse en un ave nocturna que "no puede conciliar el sueño por la noche y no puede despertarse en la noche". mañana."

Además, la cafeína tiene un efecto diurético. Después de tomar café, irás al baño con frecuencia, lo que no sólo interrumpirá tu trabajo, sino que también provocará que el cuerpo se deshidrate y también puede provocar fatiga y somnolencia. He Li sugirió que trate de no quedarse despierto hasta tarde. Si necesita trabajar, puede comer arroz multigrano o beber un poco de papilla multigrano en la cena. Los cereales secundarios son ricos en vitamina B y carbohidratos, lo que hará que las personas tengan menos hambre y reduzcan la fatiga. .

Material de referencia: Diario del Pueblo Online - No cometas estos errores al tomar café

Material de referencia: Diario del Pueblo Online - Experto: Es normal sentirse nervioso después de tomar café