Receta Mitad y Mitad

Desayuno de referencia: harina, leche, soja, huevos, tomates, carne de cerdo, apio, espinacas, etc. , como panecillos de tofu, cerdo y apio, huevos revueltos con tomates y espinacas mezcladas con salsa de sésamo. Aperitivos: frutas, como manzanas y naranjas;

Almuerzo: arroz japónica, cerdo, ternera, camarones, brócoli, berenjenas, patatas, brotes de bambú, verduras, setas, como arroz, brotes de bambú rallados, estofado de ternera con patatas, setas de colza, brócoli y snacks de gambas fritas: zumo, pastel.

Cena: Arroz japonica, rabo de pelo, melón de invierno, algas, como gachas de arroz, rabo de pelo estofado, melón de invierno, sopa de algas.

Ten en cuenta las proporciones. Coma el 90% por la mañana, el 80% en el almuerzo y el 50% por la noche. Esto es plenitud. Preste atención a una combinación nutricional razonable. Agrega algo rico en proteínas. No comas snacks, no es bueno para la salud.

Si está demasiado delgado, primero debe comprobar si es el impacto potencial de enfermedades como la tiroides, la diabetes, las glándulas suprarrenales, las enfermedades del sistema digestivo, etc., las que fácilmente pueden causar bajo peso y regla. a cabo la enfermedad.