¿Qué recetas recomiendas para la tercera comida posparto? ¿Cuánto tiempo después de dar a luz se pueden tener relaciones sexuales?
¿Qué recetas me recomiendas para la tercera comida posparto?
1. La tercera semana previa a la luna llena es la semana nutritiva: el propósito es reponer la nutrición y recuperar la fuerza física. En primer lugar, puedes elegir entre sopa de frijoles rojos, gachas de arroz glutinoso dulce o arroz frito. El método es el mismo que en la primera y segunda semana, y la dosis diaria es de aproximadamente 1 a 2 tazones.
2. El pescado puede ser negro o rojo (la perca se puede comer después de la cesárea), y el método es el mismo que en la primera y segunda semana.
3. Las verduras pueden ser repollo, zanahoria, espinaca, lechuga, amaranto o nostoc, azucena, lechuga (lechuga y lechuga), espinaca, coliflor, etc. , salteado con jengibre o ajo. Unas dos guarniciones al día, lo mismo la segunda semana.
4. Las brochetas de Guanyin, las cáscaras de lichi o el líquido para calmar la sed son los mismos que en la segunda semana.
En quinto lugar, el vino de arroz y el agua son los mismos que los de la primera y segunda semana.
6. Arroz blanco o arroz glutinoso, igual que la segunda semana.
7. Después de la "excreción" en la primera semana y la "contracción" en la segunda semana, puede comenzar a comer el mejor producto para el cuidado de la salud: Mayou Chicken a partir de la tercera semana. Lo mejor es buscar gallinas autóctonas "viejas", siendo las gallinas las mejores. Y es mejor utilizar pollos enteros, todos los cuales son órganos internos (basta con quitar la vesícula biliar). Muslos, alitas y otras partes de pollo compradas en los supermercados no son aptas para elaborar vino de pollo con aceite de sésamo para mujeres encarceladas.
8. Manitas de maní (ayuda a secretar leche) Las manitas de maní pueden hacer que la madre tenga suficiente fuente de leche, y la madre puede comerlas con moderación a partir de la tercera semana después del parto.
¿Cómo suplementar proteínas en la tercera semana después del parto?
Durante el periodo de confinamiento, las madres primerizas que amamantan no sólo deben cuidar de su propia nutrición, sino también de la salud de su bebé. El requerimiento calórico diario es de 3100 calorías, mientras que una nueva madre alimentando con fórmula necesita alrededor de 2400 ~ 2600 calorías. Los nutricionistas recomiendan que las nuevas madres consuman 95 g de proteína al día. Sólo cuando las nuevas madres consumen suficiente proteína de alta calidad pueden tener un buen físico para proporcionar leche materna de alta calidad a sus bebés.
1. Leche y huevos. El pollo, el pato, el pescado, las carnes magras, el hígado de animales, los huevos, la leche, la carne de res y el cordero son todos ricos en proteínas. La proporción de proteínas y aminoácidos en los huevos y la leche es la más adecuada para los humanos, y el cuerpo también absorbe fácilmente la grasa que contienen. Por tanto, se recomienda que las nuevas madres coman más leche y huevos.
2. Soja. La soja es rica en proteínas vegetales, calcio, vitamina A y vitamina B, etc. Si consume alimentos que contienen soja, como tofu y leche de soja, dos veces al día, es muy útil para la salud de los senos.
3. Alimentos frutos secos, como almendras, maní, nueces, semillas de sésamo, etc. Es rico en proteínas de alta calidad y también contiene una gran cantidad de vitamina E antioxidante. La ingesta de ocho tipos de vitamina E rica puede ayudar a las nuevas madres a hacer que el tejido mamario sea más elástico. Esto es muy útil para fortalecer la inmunidad del cuerpo.
Para las madres primerizas que están débiles, trate de comer tan pocos platos fríos como melón amargo, baya de goji, hojas de rábano, pepinos, etc.