¿Qué alimentos pueden ayudar a perder peso si se comen antes de acostarse?

Leche tibia

El calcio y otros componentes de los lácteos, como la proteína de suero, pueden ayudar a quemar el exceso de grasa cuando la ingesta calórica total se mantiene sin cambios. Aumentar la ingesta de lácteos te será de gran ayuda. perder el exceso de grasa y también puede ayudarte a controlar tu peso de forma saludable.

Se sabe desde hace tiempo que beber una taza de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño, porque la leche contiene una especie de triptófano, que puede ejercer una función calmante como un aminoácido.

Sin embargo, la leche en sí también tiene una cierta cantidad de calorías, así que asegúrate de elegir leche natural baja en grasa.

Vino tinto

El poder antioxidante de las vitaminas C, E y el caroteno contenidos en el vino tinto pueden aumentar el metabolismo que originalmente disminuye con la edad y pueden hacer que la piel se vuelva más bella. . El vino tinto es rico en hierro y el alcohol en sí tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y el calentamiento, por lo que puede mejorar el sueño, calentar la cintura y los riñones y reducir eficazmente la acumulación de agua en el cuerpo.

Pero asegúrese de elegir vino producido por fabricantes habituales a la hora de comprar. El buen vino se fermenta completamente a partir de uvas y tiene un sabor dulce, ácido y ligeramente dulce sin aditivos. El vino tinto que tiene un sabor dulce tiene mucha azúcar añadida, por lo que un vaso de 250 ml de vino tinto tiene aproximadamente las mismas calorías que un plato de arroz blanco, unas 240 calorías.

No es recomendable beber demasiado vino tinto antes de acostarse, sólo una copa pequeña (unos 50 ml). Si bebes demasiado, las calorías del vino tinto anularán el efecto de pérdida de peso.

Miel

La miel tiene excelentes efectos bactericidas y desintoxicantes, lo que ayuda a eliminar del organismo los desechos acumulados en el organismo. Como resultado, mejora la función metabólica de todo el cuerpo y el exceso de grasa acumulada en el cuerpo debido a un consumo insuficiente puede quemarse como energía.

Si el azúcar de la miel se consigue transportar desde el estómago a la sangre, se convertirá en energía y el cansancio se eliminará rápidamente. A medida que aumentan los niveles de azúcar en sangre, la sensación de ayuno desaparece.

Antes de acostarte por la noche, bebe una taza de miel con agua tibia (en una proporción de 1 de miel por 10 de agua hervida), que te ayudará a dormir bien y nutrir tu piel, complementará diversos oligoelementos, Hidrata los intestinos y desintoxica, suaviza la defecación y tu vientre será naturalmente más pequeño.

El azúcar de la miel puede provocar que el cerebro se estanque y produzca orexina, un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con mantenerse despierto. Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete rápidamente orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por lo tanto, beber un poco de agua con miel antes de acostarse también puede ayudar a relajarse antes de acostarse.

Si sientes que beber miel sola es un poco monótono, puedes usar medio pepino para hacer jugo, agregar miel y agua tibia para hacer agua de miel de pepino, que tendrá mejores efectos.

Plátano

El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio, que tiene un efecto relajante muscular.

Además, los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, lo que puede favorecer la defecación.

Sin embargo, cabe destacar que el plátano no es bajo en calorías. Cada plátano contiene de 80 a 100 kilocalorías (un plato de arroz blanco contiene unas 200 kilocalorías). Comer plátanos antes de acostarse debe realizarse sobre la base de una comida ligera en la cena. Si comes demasiado almidón y carne en la cena, es mejor comer menos plátanos. Sólo come un plátano antes de acostarte.

Avena

Si tienes hambre antes de acostarte, también puedes utilizar avena como tentempié nocturno. El índice de saciedad de la avena es casi el doble que el del maíz, el arroz, los fideos y el pan integral. La avena es rica en fibra soluble y proteínas, por lo que puede hacer que las personas se sientan llenas, lo que por supuesto puede ayudar a suprimir el apetito.

Además de ser un buen refrigerio nocturno para bajar de peso, la avena también es un valioso refrigerio antes de acostarse, ya que contiene abundante N-acetil-5-metoxitriptamina. Es perfecto hervir un bol pequeño de cereales y mezclarlo con un poco de miel. Intenta masticar fuerte y fuerte, será suficiente para llenar la caries de tu diente. ¡Te ayuda a dormir y perder peso!

Al mismo tiempo, la avena puede inducir la producción de melatonina. Un tazón pequeño puede favorecer el sueño. Si masticas avena en grandes cantidades, el efecto será aún mejor.