¿Cuáles son las frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra?
¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar y altas en fibra?
1. Manzanas: Las manzanas tienen alrededor de 50 calorías por caloría. No son ricas en calorías pero pueden aportar al cuerpo humano. con una variedad de nutrientes Además, las manzanas son ricas en pectina y el potasio es muy útil para eliminar el edema. Las manzanas son de naturaleza fresca y de sabor dulce, y algunas variedades son ligeramente ácidas. Tienen la función de nutrir el corazón y reponer el qi, producir fluidos corporales y aliviar la tos, fortalecer el bazo y el estómago, eliminar problemas, aliviar el calor y aliviar la sobriedad. hasta el alcohol. Debido a que el azúcar de las manzanas se absorbe lenta y uniformemente, puede reducir el azúcar en la sangre, especialmente cuando se come después de las comidas, y tiene un buen efecto sobre la diabetes.
2. Kiwi: El kiwi es rico en vitamina C. Comer de 1 a 1,5 kiwis al día está en línea con la ingesta diaria recomendada de vitamina C para adultos. Además, así lo han señalado muchos estudios. eso kiwi La fruta es muy útil para los intestinos.
3. Guayaba: La guayaba es rica en fibra dietética, que puede ralentizar la absorción de azúcar en el intestino, y tiene un índice glucémico bajo, que puede ralentizar eficazmente la tasa de aumento del azúcar en sangre. haciendo que el cuerpo sea menos propenso a la inanición muscular. Si eres obeso, las calorías serán menores después de eliminar las semillas. Es una verdadera fruta adelgazante que limpia los intestinos y desintoxica. La guayaba roja es la fruta más suave de la historia. Es baja en azúcar, baja en calorías, rica en fibra y rica en vitamina C.
4. Pomelo: El pomelo es rico en vitamina C y tiene más fibra. Es una fruta para adelgazar preferida por europeos y americanos. Los estudios han señalado que si se come la mitad con una comida, después. 3 meses, puede perder 2 kg.
Las verduras ricas en fibra incluyen aquellas
1. Verduras: los brotes de bambú tienen el mayor contenido de fibra, siendo el contenido de fibra de los brotes de bambú del 30-40% y el de los pimientos superior al 40%. Otros que contienen más celulosa incluyen: helecho, coliflor, espinacas, calabaza, repollo, colza
2 Hongos (productos secos): el contenido de celulosa es el más alto, entre los cuales el contenido de celulosa del matsutake se acerca al 50. , los mayores de 30 años están ordenados de mayor a menor: Nostoc, setas shiitake, hongo blanco y hongo. Además, el contenido de fibra de las algas también es muy alto, llegando a 20.
3. Frutos secos: entre 3 y 14 se incluyen: semillas de sésamo negro, piñones y almendras; semillas de sésamo blanco, nueces, avellanas, nueces, semillas de girasol, semillas de sandía, semillas de maní
4, repollo, zanahorias, vegetales verdes, pepinos, tomates, hongos shiitake, tomates, soja, cítricos, manzanas, Puerros, calabazas enceradas, ajos, brócoli, brotes de bambú, etc. Alimentos ricos en fibra o ricos en pectina
¿Cuáles son las frutas bajas en azúcar y altas en fibra? Estas frutas bajas en azúcar son beneficiosas para quienes quieren perder peso. Son ricas en nutrientes y pueden controlar el azúcar y ayudarlos a perder peso. Las verduras ricas en fibra se han indicado anteriormente. Estas verduras incluyen champiñones, hongos, pepinos, tomates, etc. Todos estos son comestibles, pero los fideos no pueden estar sin nutrientes.