¿Qué fruta es la mejor para reponer la sangre?
En cuanto a la alimentación, el mejor alimento para complementar el hierro y la sangre no son las frutas ni las verduras. Es el triángulo de hierro de la nutrición: carne roja, sangre animal e hígado animal.
La razón es que el hierro presente en frutas y verduras se denomina “hierro no hemo”, que comúnmente se conoce como hierro férrico. Debe ser descompuesto por el ácido gástrico y luego reducido a hierro ferroso o ferroso antes de que pueda ser absorbido. Si carece de ácido gástrico o encuentra factores como el ácido oxálico, el ácido fítico y la fibra dietética en los alimentos, dificultará la absorción y tendrá una baja biodisponibilidad, por lo que no es una buena fuente de hierro y sangre. El hierro presente en los alimentos de origen animal se denomina "hierro hemo" y puede combinarse directamente con la hemoglobina y luego transportarse a diversas partes de nuestro cuerpo para su utilización. Y no interfiere con otros factores, y la tasa de absorción y utilización es mucho mayor que la del hierro no hemo.
Entonces, si quieres reponer hierro y sangre, ¡debes comer carne, comer carne y volver a comer carne! Por supuesto, aquí debes comer carne magra, no grasa. Por ejemplo: carne magra de cerdo, cordero magro, ternera magra. También existen hígados, como el hígado de cerdo, hígado de oveja, hígado de pato, hígado de pollo, etc. La sangre animal incluye: sangre de cerdo, sangre de pato, etc.
Aunque las frutas no son una buena fuente de aporte directo de hierro, no son inútiles. La fruta es rica en vitamina C y todos sabemos que la vitamina C tiene un efecto reductor. Por lo tanto, si podemos tomar vitamina C al mismo tiempo que hierro no hemo, esto puede ayudar rápidamente a que el hierro no hemo se reduzca a hierro ferroso para la absorción del cuerpo humano.
Autor: Chong Shanshan
Técnico en Nutrición Registrado/Nutricionista Público Nacional Nivel 2/Gerente Senior de Salud
Las mejores frutas que mejoran la sangre:
Uvas, los ingredientes para el cuidado de la salud se encuentran principalmente en la piel y las semillas, principalmente polifenoles y antocianinas, que tienen funciones antioxidantes y anticancerígenas para la salud. Los polifenoles de las semillas de uva son antioxidantes naturales más ricos que los de la piel o la pulpa de la uva y pueden ayudar a reducir la presión arterial.
La granada es una de las frutas que mejor tonifican la sangre. La granada es particularmente rica en valor nutricional y contiene una variedad de nutrientes que nuestro cuerpo humano necesita. La fruta contiene vitaminas C y B, azúcares, ácidos orgánicos, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y potasio.
Lichi, entre las frutas que mejoran la sangre, el lichi tiene el mejor efecto. El lichi nutre el hígado y la sangre, fortalece el bazo y regula el qi. El lichi tiene un sabor agrio y dulce, es de naturaleza cálida y entra en los meridianos del bazo y del hígado. Las funciones del lichi: producir líquido y calmar la sed, fortalecer el bazo y nutrir la sangre, regular el qi y aliviar el dolor. Es muy adecuado para personas con dolor de estómago, dolor abdominal, diarrea, estancamiento de qi, dolor de estómago, dolor abdominal e hipo debido a deficiencia y frío. El lichi es una buena fruta para reponer la sangre.
La toronja tiene los efectos de fortalecer el estómago, humedecer los pulmones, nutrir la sangre, limpiar los intestinos y ser laxante. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis.
Sin embargo, estas frutas deben consumirse con moderación, y algunas no deben comerse en exceso.
Construcción de sangre es un término de la medicina tradicional china y el método de tratamiento es el síndrome de deficiencia sanguínea. Recuerde, esto se refiere a deficiencia de sangre, no a isquemia. Las principales manifestaciones del síndrome de deficiencia sanguínea incluyen: tez cetrina, labios y garras pálidos, mareos y palpitaciones, dificultad para respirar, labios y lengua pálidos, pulso débil, retraso en la menstruación, pérdida de apetito e incluso amenorrea.
Los medicamentos para mejorar la sangre que se usan comúnmente incluyen angélica, rehmannia glutinosa, gelatina de piel de burro, azufaifa, morera, longan, raíz de flor de vellón, baya de goji, etc. Entre ellas, varias medicinas chinas se pueden clasificar como frutas, como la azufaifa, la morera, el longan, etc. Estos alimentos o medicamentos tienen cierto efecto nutritivo y se utilizan principalmente en casos de pérdida de peso o recuperación inicial de una enfermedad grave.
Se puede observar que la deficiencia de sangre no es necesariamente isquemia, aunque la isquemia también puede tener síntomas de deficiencia de sangre. Si realmente le diagnostican anemia por deficiencia de hierro, comer sólo alimentos como dátiles rojos, gelatina de piel de burro y baya de goji no puede compensarlo. Porque estos alimentos no son ricos en hierro, uno de los componentes más importantes de la hemoglobina.
Si realmente se trata de anemia por deficiencia de hierro, la mejor manera de complementar la alimentación es suplementar suficientes proteínas y hierro. Lo mejor es utilizar alimentos ricos en hierro animal, porque estos alimentos son los que el cuerpo absorbe más fácilmente. . Como sangre animal, despojos de animales, cerdo, ternera, cordero, etc. , son todos alimentos ricos en hierro. Sólo comiendo estos alimentos podemos realmente lograr el efecto de reponer la sangre.
Comer más frutas y verduras ricas en vitamina C también puede ayudar a reponer la sangre. Debido a que el cuerpo humano necesita hierro ferroso, la vitamina C es reducible y puede proteger el hierro de los alimentos para que no se oxide en hierro trivalente, lo cual es beneficioso para la absorción del cuerpo.
También existe una enfermedad isquémica común llamada anemia megaloblástica, que es causada por la falta de ácido fólico y vitamina B12. Por lo tanto, sólo la suplementación selectiva de ácido fólico y vitamina B12 puede reponer la sangre.
Los alimentos ricos en ácido fólico y vitamina B12 son en su mayoría vegetales de hojas verdes. Puede complementar su nutrición comiendo más de estos vegetales.
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Mientras se recibe el tratamiento, comer más frutas también es beneficioso, pero es sólo auxiliar. De lo contrario, la falta de reposición de sangre no será un problema, ¡e incluso puede causar problemas!
¡Existen varios tipos de anemia! ¡Receta el medicamento adecuado para reponer la sangre más rápido!
1. Si le diagnostican anemia por deficiencia de hierro, debe tomar o inyectarse hierro según las indicaciones de su médico y tomar vitamina C (la vitamina C puede favorecer la absorción del hierro). Al mismo tiempo, coma más carne animal (carne magra), hígado animal y sangre animal en su dieta. Debido a que estas dietas son ricas en hierro hemo y pueden absorberse directamente, la tasa de absorción y utilización del hierro es la más alta. Al mismo tiempo, coma más verduras y frutas ricas en vitamina C (de hecho, la vitamina C en muchas verduras es mucho mayor que en la mayoría de las frutas, como se muestra en la siguiente tabla), como pimientos, crisantemos, calabazas amargas, judías, espinacas y patatas, puerros, etc. Entre las verduras, también se encuentran frutas como dátiles, dátiles frescos, fresas, naranjas y limones. (A excepción de las azufaifas y las azufaifas frescas, el contenido de vitamina C de otras frutas no es tan alto como se mencionó anteriormente).
2 Si le han diagnosticado anemia megaloblástica, debe complementar la vitamina B12 o el ácido fólico. (si es por falta de anemia megaloblástica provocada por B12 o por ácido fólico, depende del diagnóstico médico).
En este caso, comer más frutas no traerá resultados rápidos porque, en primer lugar, no hay B12 en las frutas y, en segundo lugar, la tasa de absorción y utilización del ácido fólico en las frutas es baja, solo 58% del ácido fólico sintético. Aunque la vitamina C de las frutas puede promover la absorción de vitamina B12 y ácido fólico, es demasiado pequeña y no se puede hidrolizar.
Además de las dos anemias comunes anteriores, también existen la talasemia, la anemia hemolítica, etc. Debido a diferentes causas, los métodos de tratamiento y las terapias dietéticas correspondientes también son diferentes.
Come unos cuantos cacahuetes crudos todas las mañanas y verás el efecto al cabo de un tiempo. También puedes comer dátiles rojos, ya sea crudos o preparados en forma de té.
La anemia se puede dividir a grandes rasgos en dos afecciones. Una es la anemia megaloblástica. Esta anemia puede ser causada por una enfermedad o una deficiencia de folato durante más de 5 meses. Este tipo de anemia no se puede curar consumiendo hierro. Si tienes este tipo de anemia, se recomienda acudir al hospital lo antes posible.
Así que hoy nos centraremos en otro tipo de anemia: la anemia por deficiencia de hierro. Este tipo de anemia es causada principalmente por una deficiencia de hierro en el cuerpo y puede curarse y restaurarse con suplementos de hierro. Si comes frutas para reponer la sangre, lo mejor es comer más frutas ricas en vitamina C, como azufaifas, kiwis, fresas, etc.
Pero comer fruta no puede resolver el problema clave, que es la absorción. Debido a que el hierro de las frutas es hierro férrico, debe convertirse en iones ferrosos, es decir, hierro divalente, antes de que el cuerpo pueda absorberlo. Se trata de la importancia de comer frutas ricas en vitamina C. La VC es un agente reductor del hierro y puede convertir el hierro de trivalente a divalente.
Además, se recomienda complementar el hierro con alimentos de origen animal, porque el hierro de las carnes rojas y del hígado de los animales es hierro hemo, que se absorbe y utiliza de forma más eficiente. Por lo tanto, si ya se ha producido anemia, no puedes limitarte a comer frutas para reponer la sangre, sino que también debes complementarla mediante una dieta más completa o incluso suplementos nutricionales. ¿Lo entiendes?
Para la anemia, se prefieren las frutas ricas en vitamina C, porque después de que la vitamina C es absorbida por el cuerpo, puede reducir el hierro férrico a hierro divalente, lo que ayuda a la absorción del hierro en los alimentos y mejora la utilización de Hierro por el hígado, puede tratar la anemia por deficiencia de hierro.
Consume más frutas ricas en vitamina C, como cerezas, tomates, fresas, pitahaya, etc.
Los frutos rojos son antianémicos. La ventaja más típica de los frutos rojos es que son ricos en hierro natural, como las cerezas, las milenarias, las fresas, etc. Estas son medicinas naturales que la gente usa para tratar la anemia. Presta más atención al descanso, come alimentos más nutritivos, frutas frescas, evita los alimentos crudos y fríos y presta atención a tu cuerpo.
Sin embargo, todos los frutos rojos, verduras y cereales tienen efectos tonificantes de la sangre. Hay muchas frutas que tienen efectos estimulantes de la sangre.
1. La caña de azúcar es rica en calcio, hierro, zinc y especialmente hierro. Cuando llegue el invierno, crecerá la caña de azúcar. En este momento, nuestra suerte será mejor. Compra un bastón y úsalo con tu hijo. La caña de azúcar que se compra en las fruterías suele estar pelada. Para que los niños aún puedan morderla y hervir la caña de azúcar en agua cuando regresen a casa. A los niños les encanta su comida. Si es posible, ve a Guangxi. Guangxi es la principal provincia azucarera de China. El 60% del azúcar del país se produce en Guangxi, lo que demuestra la gran superficie de plantación de caña de azúcar en Guangxi. En Guangxi, el jugo de caña de azúcar recién exprimido se puede encontrar en todas partes. Beber una taza es realmente saciante, elimina el calor, desintoxica y repone hierro. Del mismo modo, después del Festival de Primavera, el clima se vuelve más cálido.
No habrá caña de azúcar fresca para comer. ¿Qué debo hacer en este momento? Podemos comer azúcar moreno local de Guangxi. El azúcar moreno se cocina utilizando métodos antiguos sin añadir materias primas. Es una especialidad de Guangxi. El efecto de los suplementos sanguíneos y de hierro acaba de disminuir. La clave es aliviar la dismenorrea y el resfriado uterino.
2.Cereza. Me gusta comer cerezas. También me gusta comer cerezas locales. Las cerezas también son un gran suplemento de hierro. Cuando no hay temporada de caña de azúcar, se pueden comer algunas cerezas si están disponibles. Hay algunos cerezos abajo. Cada año, a finales de abril o principios de mayo, cuando las cerezas están maduras, llevo a mis hijos a recoger algunas y probarlas. Ese sentimiento es realmente feliz. Las cerezas europeas son muy caras. Una vez que salgan las cerezas locales, el precio bajará gradualmente. Se come igual que las cerezas locales. Creo que los productos importados no son necesariamente los mejores. Mientras estén sanos, son buenos.
3. Lichi. Tan pronto como me adentré en el humo y sonreí, nadie supo que el lichi de fruta fresca era enviado desde el sur. Se puede ver cuánto ama Yang Guifei los lichis, y también se puede ver que Tang Xuanzong la ama. Una descripción sentimental de su amor en "Song of Everlasting Sorrow". Los lichis tienen una vida útil corta. Se dice que mientras viajaban por el mundo rojo, varios caballos murieron corriendo en el camino y muchas personas quedaron exhaustas antes de llegar según lo previsto. Lichi, piel rosada, pulpa de color blanco lechoso. A los niños también les gusta más. Sabe muy bien. 300 lichis al día, no quiero convertirme en un nativo de Lingnan. Se puede ver que el lichi es delicioso y atractivo para la gente. Como todos sabemos, el lichi tiene un buen efecto estimulante de la sangre.
4. Siempre siento que el longan sabe a lichi y que la fruta fresca es difícil de mantener fresca, pero el longan seco elaborado con longan es de hecho un buen producto para nutrir la sangre y el qi. Los sureños deben ser inseparables del longan durante el confinamiento. El longan, el astrágalo y los dátiles rojos se cocinan juntos para reponer el qi y la sangre.
5. Dátiles rojos. La azufaifa es una fruta producida en el norte. La fruta fresca no solo tiene el efecto de reponer la sangre, sino que también tiene el efecto de laxante. Rica en vitamina C. Mi ciudad natal, Dali, es muy famosa por sus dátiles de invierno, que estarán en el mercado a finales del verano y principios del otoño. Comer medio kilo de dátiles frescos no es un problema. Vendido en todo el país. La azufaifa seca remojada en agua tiene un muy buen efecto reponedor de sangre. Puede cocinar gachas.
6. A ambos lados de los caminos rurales de mi ciudad natal, hay árboles de goji silvestres por todas partes. En otoño, ambos lados del camino son rojos como ágata y rojos como colgantes. Los llamamos guisantes rojos, por eso es amargo coger uno y comerlo. La maestra dijo que sólo el agua y la tierra de Ningxia pueden producir dulces bayas de goji. El efecto nutritivo de la baya de goji es bien conocido. Hará calor cuando se combine con medicina caliente y frío cuando se combine con medicina para el resfriado. Entonces, supongo que usar baya de goji para nutrir la sangre debe ser un ministro en la relación entre rey y ministro.
De las frutas anteriores, sólo la caña de azúcar puede eliminar el calor y desintoxicar. El resto se ofende fácilmente.
En cuanto a estaciones.
Cereza
Melocotón
Fresa
¿Qué frutas son las más nutritivas para la sangre?
Muchas mujeres tienen insuficiente Qi y sangre, lo que resulta en una tez apagada, pobre y apática. Si desea mejorar los problemas causados por la insuficiencia de Qi y sangre, por supuesto que necesita reponer sangre. La forma eficaz de reponer sangre es tomar tónicos, pero comer frutas también puede reponer sangre, que es la forma más sencilla y cómoda de reponer sangre. Entonces, ¿qué fruta es la mejor para reponer la sangre? Echemos un vistazo.
1. Morera
La morera es rica en hierro, mantiene la C y tiene el efecto de nutrir la sangre y la belleza. Las moras secas contienen 42 mg de hierro por cada 100 gramos. Se puede observar que el contenido en hierro es bastante rico. Usar moras secas para cocinar gachas y hacer té tiene el efecto de nutrir la sangre y nutrir la piel. Por supuesto, también puedes comer moras frescas directamente o usarlas para hacer vino, lo que también tiene un buen efecto para nutrir la sangre y la belleza. 2. Dátiles rojos
Es bien sabido que los dátiles rojos tienen el efecto de reponer la sangre. Las azufaifas son ricas en vitamina C y hierro. Además, la medicina china también cree que los dátiles rojos tienen el efecto de nutrir y nutrir la sangre. Puedes comer tres o cuatro dátiles rojos al día o preparar té con dátiles rojos secos, que tiene un muy buen efecto enriquecedor de la sangre.
3. Cerezas
Las cerezas son ricas en vitamina C, hierro, caroteno, etc. , es una buena fruta para nutrir la sangre y nutrir la piel. También puede resistir eficazmente la formación de melanina, haciendo que la piel sea blanca y suave. Las cerezas se pueden comer directamente o en jugo.
4. Uvas
Las uvas son ricas en vitamina B1, que puede prevenir y tratar la anemia perniciosa. Al mismo tiempo, las uvas también son ricas en hierro, lo que puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro y mejorar el Qi y la deficiencia de sangre. Las uvas son aptas para cualquier mujer, especialmente las embarazadas, ya que pueden mejorar la función hematopoyética.
5. Fruta del dragón
El contenido de hierro de la fruta del dragón es superior al de la mayoría de frutas. También tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y blanquear. Es una fruta poco común que tonifica la sangre y embellece la belleza en verano.