Empecé a tener dolor de cabeza después de beber dos botellas de vino hoy al mediodía. Vomité dos veces a la mitad y todavía tengo dolor de cabeza hasta ahora. como aliviar

Muchas personas que beben en exceso pueden pasar semanas, meses o incluso años sin darse un atracón. Pueden olvidar el alcohol cuando están sobrios, beben o no en ese momento, sin tener que superar muchas dificultades psicológicas o emocionales, y están más dispuestos a elegir no beber. Luego, por alguna razón inexplicable o sin razón alguna, de repente empezaron a beber mucho. Se dejan de lado el trabajo, la familia y otras responsabilidades cívicas y sociales. Este atracón de bebida puede durar sólo una noche o puede durar desde días hasta semanas. Una vez que ha pasado un atracón, el bebedor a menudo se siente agotado y arrepentido, y está decidido a no permitir que vuelva a suceder. Pero volverá a suceder.

Hay un dicho en A.A.: Es imposible ser, aunque sea ligeramente, adicto al alcohol. Una persona o es alcohólica o no lo es. Sólo el propio bebedor sabe si ha llegado al punto en el que su consumo de alcohol está fuera de control.

Evalúa tu dependencia del alcohol

Si realmente quieres dejar de beber pero descubres que no puedes dejarlo por completo o si tienes dificultades para controlar la cantidad de alcohol que bebes y siempre; emborracharse; o no le gusta el sabor del alcohol y bebe vigorosamente en busca de la sensación embriagadora y errática que provoca el alcohol. Entonces es posible que tengas dependencia del alcohol.

La dependencia del alcohol no significa necesariamente beber todos los días.

Dependencia leve:

1) La cantidad acumulada de alcohol consumida en un día es inferior a 250ml de licor o menos de 4 botellas de cerveza.

2 ) El historial de consumo de alcohol formal es inferior a 4 En 1 año, el historial de exacerbación es de 1 año.

3) La frecuencia del consumo diario de alcohol aumenta y la cantidad de alcohol aumenta.

4) Después de beber, el estado de ánimo es agitado, irritable y el comportamiento pierde el control, pelea, causa problemas, tira cosas, etc.

5) Aumento de la tolerancia al alcohol.

6) Discutir con miembros de la familia debido a la bebida.

7) Retrasar el trabajo normal debido a la bebida.

8) No sólo me siento físicamente incómodo cada vez que bebo, sino que también También me arrepiento, me culpo y me siento deprimido.

9) A veces no es necesario beber a horas normales, pero una vez que bebe, beberá en grandes dosis durante varios días hasta que su cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volverá a beber después. Medio mes, un mes o más.

2 Dependencia moderada:

1) La cantidad acumulada de alcohol consumida en un día es de 250 ml de licor o 4-8 botellas de cerveza grande;

2) El historial de consumo formal oscila entre 4 y 8 años, y el historial aumenta de 1 a 2 años.

3) No se puede controlar el consumo de alcohol y la frecuencia de consumo de alcohol solo. aumenta.

4) Beber todos los días se ha convertido en lo más importante de la vida.

5) Existe una conducta de robar y esconder alcohol.

6) Una vez no bebes, es decir, sientes malestar físico, palpitaciones, sudoración, inquietud y otros síntomas, y los síntomas se alivian después de beber.

7) Estás delgado y tienes molestias gastrointestinales y otras reacciones. .

8) La vida laboral y familiar se ve muy afectada por el consumo de alcohol.

9) Hay deseo de dejar de beber pero no se puede.

10) A veces no es necesario beber, pero una vez que bebes, beberás en grandes dosis durante varios días hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volverás a beber después de medio mes. , un mes o más.

Tres dependencias severas:

1) La cantidad acumulada de alcohol consumida en un día es de 500ml de licor o más de 8 botellas de cerveza grande.

2) El historial oficial de consumo de alcohol es de más de 8 años y el agravamiento es de más de 2 años.

3) Beber con el estómago vacío todas las mañanas.

4) Todos los días Debes beber todos los días, y te emborracharás cada vez que bebas. No comerás ni beberás después de beber, y tu cuerpo estará débil.

5) Hay temblores. manos y sudoración, insomnio y caminar en diagonal o en forma de S.

6 ) se ha visto obligado a dejar de beber en vano o ha sido hospitalizado varias veces por motivos físicos provocados por el consumo de alcohol.

7) ha sufrido hemorragia gástrica, hipertensión arterial, atrofia cerebelosa, hígado graso, hígado alcohólico, cirrosis hepática, enfermedades óseas por consumo de alcohol. Complicaciones como necrosis de la cabeza femoral.

8) Se han producido cambios de personalidad, desconfianza, cambios de temperamento, falta de sentido de responsabilidad por la familia e indiferencia hacia los miembros de la familia (esposa e hijos).

9) Por cualquier cosa pierdo el interés por las cosas y no las quiero. Interactuar con los demás. Beber es lo más importante en mi vida. .

10) Pérdida de memoria, tinnitus, presión arterial alta.

11) Trastornos mentales como alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas y alucinaciones.

12) A veces tampoco puedes beber en horarios normales, pero una vez que bebas, bebe en grandes dosis durante varios días hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo más, y luego vuelve a beber a intervalos de medio mes, un mes o más.

13) Debido al consumo excesivo de alcohol a largo plazo, se han desarrollado trastornos mentales como depresión, ansiedad y manía.

14) El síndrome de abstinencia alcohólica es evidente: Una vez que se deja de beber aparecerán síntomas como vómitos, convulsiones, temblores (manos, cara, lengua), delirio, epilepsia, etc., que se aliviarán después. bebida.

3. ¿Puede un alcohólico volver a beber “normalmente”?

Tras un periodo de abstinencia de alcohol, los alcohólicos sentirán que beber unas latas de cerveza o unas copas de vino ligero no supone ningún problema. Sin embargo, esto puede desviarlo y desarrollar una tendencia a beber en cada comida. En poco tiempo, el alcohólico volverá a beber en exceso y a recaer. Si es alcohólico, sólo tiene dos opciones: empeorar su problema con la bebida y sufrir todo tipo de desastres que ello conlleva o dejar de beber por completo y mantener la mente despejada.

Utiliza el Plan de 24 Horas

Durante los días del alcoholismo, a menudo hacemos el voto solemne en un momento muy difícil de "no volver a beber nunca más". No beberemos durante un año”. Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: que el compromiso es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Sufrimos tanto daño por la embriaguez con cerveza y vino como por los licores fuertes.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedarán atrás. Empezamos a beber de nuevo en algún momento. Nuestro "para siempre" nunca dura.

Por supuesto, algunos cumplieron su promesa y dejaron de fumar durante mucho tiempo, durante 2 meses, medio año o un año, hasta que llegó el momento y sentimos que deberíamos poder beber. libremente y de manera controlada... y comenzamos a beber de nuevo, y pronto caímos en los problemas originales, junto con nueva culpa y arrepentimiento.

La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que no debemos comprometernos a largo plazo a permanecer sobrios. Una forma más práctica y eficaz de decirlo es: "Hoy no voy a beber".

Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa las tentaciones e irritaciones que encontremos, intentamos con todas nuestras fuerzas evitar tomar ese primer trago del día.

Si las ganas de beber son demasiado fuertes, entonces dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y podremos tolerar las molestias causadas por esta suspensión temporal, ¡luego añadimos una hora más! ¡Una hora más! Sigue adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que podremos hacerlo mañana.

El plan "24 horas" es muy casual. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las 4:00 de la tarde o a las 3:00 de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o 5 minutos.

Sólo estamos tratando de vivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos, y funciona. Una vez que esta forma de pensar se vuelve parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas es igualmente efectivo y satisfactorio para lidiar con otras cosas.

4. Actúe

Cuanto más queramos alejarnos del alcohol, más persistentes serán los pensamientos sobre la bebida. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.

Una vez que dejas de beber, ¿cómo pasas el tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía queda mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos y, al mismo tiempo, encontrar salidas adecuadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Hay muchas cosas que podemos hacer que son adecuadas y significativas para nosotros.

1． En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o caminar a paso ligero. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado antes. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2. leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.

3. Visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es una buena idea.

4． Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.

5． Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organizar armarios y tocadores, clasificar documentos por categorías o encargarnos de cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.

6． Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.

7． Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.

8． Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, así que ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de la vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.

9． Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .

10． Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.

11. ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente divertidas, como tus cometas favoritas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc., si no te gusta, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida; , puramente para recompensarte a ti mismo.