¿Qué frutas son ricas en insulina y cuáles son las formas de tratar la diabetes?
1. Elige frutas con menos azúcar y más fibra dietética, como fresas, cerezas, sandías, etc.
2. Elige frutas ricas en pectina, como la piña, el arándano, la cereza, etc.
3. Trate de comer menos o ninguna fruta con alto contenido de azúcar para evitar elevar el nivel de azúcar en la sangre y aumentar la carga sobre las células de los islotes pancreáticos.
4. Opta por comer frutas frescas en lugar de frutas enlatadas con alto contenido en azúcar.
5. Trate de beber menos o nada de jugo de fruta, porque la fibra dietética en el jugo de fruta es menor.
Las verduras y frutas tienen el mayor contenido de azúcar, según la clasificación.
Las verduras y frutas que contienen La clasificación del contenido de azúcar es la siguiente:
1: Calabaza, verdolaga, lechuga
2: Col china, colza, setas porcini, apio, puerros verdes, ajo, brotes de bambú al vapor, pepinos, tomates, calabacines, calabazas de invierno, coliflor, hinojo, repollo.
3: col china, puerro amarillo, gachas frescas, berenjena, zanahoria, zanahoria, calabaza, calabaza, champiñones frescos, brotes de guisantes, col encurtida y col de soja
4: col china , Puerros, brotes de frijol mungo, yuba, sandía, melón de invierno, coliflor, vainas de lentejas, arroz salvaje, brotes de bambú, colza, espinacas de agua y tofu apestoso.
5: Luffa, cebolla verde, brócoli, pimiento verde, ajetes, ciruelas verdes, tofu en salsa de soja y puerros.
6: Rábano blanco, rábano verde, corazón de cebolla verde, cebolla verde picada, musgo de puerro, espárragos, ciruela, melocotón, níspero, tofu, brotes de soja secos
7: Cilantro, cilantro, edamame, melocotón amarillo, rábano amarillo.
8: Jengibre, cebolla, zanahoria, limón cherry
9: Naranja, espinacas, ciruela, semilla de loto, calabaza y brotes de ajo
10: Uva, albaricoque 11: caqui, sagú
12: guisantes y aceitunas 13: pomelo, manzana
14: lichi, ñame 15: manzana
16: patata 17: granada
20: Plátano, raíz de loto 22: Frutos rojos
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