Terapia alimentaria para proteger la vista. Qué comer es bueno para la vista.

1. Brócoli Entre muchas verduras, el brócoli tiene el mayor contenido de diversos nutrientes. No solo contiene una gran cantidad de nutrientes, sino que también contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas, etc. Estos nutrientes tienen un buen efecto para el cuidado de la salud de los ojos. El consumo regular también puede prevenir que los ojos desarrollen cataratas.

2. Arándanos Generalmente, los problemas oculares son causados ​​principalmente por los radicales libres. Estos radicales libres pueden dañar el cristalino del ojo, provocando que el cristalino se nuble lentamente. El contenido de dismutasa en los arándanos es muy alto. Por lo general, puedes comer más arándanos para ayudar a tus ojos a eliminar los radicales libres y prevenir enfermedades oculares.

3. Kiwi. El contenido de vitamina C en el kiwi es mucho mayor que el de otras frutas y puede complementar los ojos con suficiente vitamina C, lo que puede evitar la estimulación excesiva de los ojos por la luz. evitando así la aparición de cataratas. Si sueles usar mucho los ojos, puedes comer un poco de kiwi, que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular.

4. Semillas de sésamo negro Como todos sabemos, comer semillas de sésamo negro habitualmente tiene grandes beneficios para el hígado y los riñones, y la calidad del hígado está directamente relacionada con la calidad de los ojos. Puede comer algunas semillas de sésamo negro de manera adecuada en la vida diaria, lo que no solo puede proteger el hígado, sino que también protege indirectamente sus ojos y mejora su vista.

5. Espinacas, las espinacas son una verdura verde muy común, con un alto valor nutricional y una gran cantidad de caroteno. Comer más espinacas en la vida diaria puede tener un buen efecto de mantenimiento de los ojos, mantener sanos los cristalinos de los ojos y prevenir la aparición de enfermedades oculares.

6. Ophiopogon japonicus Las diversas vitaminas de Ophiopogon japonicus son muy altas, lo que puede ayudar eficazmente a los ojos a eliminar los radicales libres, protegiéndolos así. Además, los tomates cherry tienen una capacidad antioxidante muy fuerte, que puede prevenir mutaciones genéticas y aumentar la elasticidad de la piel. Comer más tomates cherry en horarios normales no solo mejora tu belleza, sino que también tiene un buen efecto protector en tus ojos.