¿Existe alguna forma de mejorar la memoria? ¿Cómo mejorar la mala memoria?
Calor
La luz del sol puede promover factores de crecimiento nervioso y hacer crecer las fibras nerviosas. Ahora, los expertos han estudiado si la cantidad de exposición solar está relacionada con el desarrollo de deterioro cognitivo. Aunque todavía no hay una conclusión, la exposición diaria a la luz solar puede al menos formar un mejor patrón de sueño y hacer que la depresión sea menos probable.
Caminar a paso ligero
El ejercicio aeróbico puede acelerar los latidos del corazón. Algunos movimientos requieren coordinación de las extremidades, lo que puede activar el cerebelo, promover el pensamiento y mejorar la velocidad de la cognición y el procesamiento de la información. . El ejercicio aeróbico es tan sencillo como caminar. Siempre que camines tres veces por semana durante 50 minutos cada vez, podrás agudizar tu mente.
Come más alimentos verdes.
Los alimentos verdes, principalmente verduras de hoja, pueden ayudarte a combatir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de pérdida de memoria. Además, los estudios han demostrado que el pescado, los frutos secos y el aceite de oliva tienen el mismo efecto.
Meditación
La meditación puede reducir la ansiedad y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. Cierra los ojos, presiona el pulgar sobre el meñique, imagina la maravillosa sensación después del ejercicio y respira profundamente durante 30 segundos. Presione el pulgar sobre el anular e imagine cualquier cosa que desee durante 30 segundos, luego presione el dedo medio durante 30 segundos para recordar un momento de preocupación y, finalmente, presione el dedo índice durante 30 segundos para recordar un lugar hermoso.
Negligencia
Un nuevo estudio encuentra que tomar una siesta, o tomar una siesta en la escuela, puede ayudar a mejorar la memoria. Otro estudio demostró que durante una siesta, el cerebro transfiere información del hipocampo a la corteza prefrontal para dejar espacio para contenido nuevo en el hipocampo.
Huele las rosas
Un nuevo estudio dividió a algunos estudiantes que jugaban al póquer de combinación en dos grupos. A un grupo se le pidió que oliera rosas una vez durante el juego y otra vez antes de acostarse; al otro grupo no. Un grupo de estudiantes que olió el aroma de las flores recordaba mejor haber hecho coincidir las cartas de póquer cuando se despertaron. Para mejorar tu memoria, son muchos los beneficios de oler rosas y flores de vez en cuando.