¿Qué es rico en vitamina B?
En segundo lugar, los alimentos ricos en vitamina B2: carne y leche. Hígado de cerdo, leche, carne de cerdo (grasa y magra), harina de trigo, riñón de oveja, colza, hígado de pollo, arroz, huevos, pepino,
3.
Alimentos ricos en B3: productos integrales, arroz integral, judía mungo, sésamo, cacahuetes, setas, algas, higos, lácteos, huevos, pollo, hígado, carnes magras, pescado, etc. Repollo y espinacas
5. Alimentos ricos en vitamina B6: el mayor contenido es la carne blanca (como el pollo, el pescado, seguido del hígado animal, los frijoles y las yemas de huevo); verduras también es muy alta.
Datos ampliados:
El papel de las vitaminas B
Existen más de doce tipos de vitamina B, nueve de las cuales son reconocidas a nivel mundial, y son todas las vitaminas solubles en agua. Sólo permanecen en el organismo unas horas y deben reponerse diariamente.
El complejo B es un nutriente indispensable para todos los tejidos humanos y es la clave para liberar energía de los alimentos. Todas son coenzimas y participan en el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas del organismo, por lo que se clasifican en la misma familia.
Toda la vitamina B debe actuar al mismo tiempo, lo que se denomina fusión VB. Cuando un determinado VB se ingiere solo, debido al aumento de la actividad celular, aumenta la demanda de otros VB, por lo que las funciones de varios VB son complementarias. Esta es la llamada "ley de Kannikin".
People's Daily Online - La deficiencia de vitaminas tiene seis peligros principales. ¿Qué suplementos vitamínicos tomas?
People's Daily Online - ¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas B para el cuerpo humano?