Videotutorial de ejercicios de pérdida de peso de yoga posparto

Beneficios del Yoga Postparto

Después del embarazo y el parto, la forma del cuerpo de muchas mujeres ha cambiado y los tejidos de soporte y ligamentos del suelo pélvico se han aflojado Fenómeno: al practicar yoga, muchas posturas se pueden completar más fácilmente y la práctica moderada de yoga posparto también puede ayudar a las nuevas madres a recuperar su cuerpo. Las posturas específicas, la respiración regular y la meditación relajante en el yoga posparto también pueden ayudar a calmar la ansiedad psicológica de las nuevas madres.

1. Restaurar la forma del cuerpo

El yoga posparto puede mejorar la elasticidad de los músculos perineales de las nuevas madres, promover la contracción uterina, prevenir la caída del útero, la vejiga y la vagina y ayudar el útero vuelve a su posición normal. Además, el yoga posparto puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la acumulación de grasa corporal, restaurar la tensión de la piel y ayudar a las nuevas madres a recuperar su forma corporal prenatal.

2. Mejorar las malas posturas

Debido a que las mujeres sufren muchos cambios fisiológicos durante el embarazo, es fácil producir malas posturas, como desplazamiento hacia adelante del centro de gravedad del cuerpo, lordosis cervical, y férulas para los hombros hacia adelante, tirar, inclinar la pelvis hacia adelante, cambiar el centro de gravedad hacia los talones, etc., y sostener al bebé después del parto también puede hacer que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia adelante. Esto provoca dolores posparto en cuello, espalda, pelvis y talones. Practicar yoga puede ayudar a mejorar estas malas posturas.

3. Mejorar el edema de los pies

Las mujeres son propensas a sufrir edemas en las extremidades inferiores durante el embarazo. La práctica del yoga puede ayudar a favorecer el flujo sanguíneo y mejorar el metabolismo en el cuerpo, mejorando así el estado de salud de la nueva madre. Edema por compresión fetal. Edema de piernas y varices de miembros inferiores provocado por la vena cava.

4. Ayuda al cuerpo a recuperarse

Después del embarazo y el parto, las nuevas madres sentirán deterioro físico y falta de energía. La práctica adecuada del yoga es de gran ayuda para recuperar la forma física posparto.

5. Fortalecer los músculos de los brazos

El yoga puede perder el exceso de grasa en los brazos, y también puede ayudar a fortalecer los músculos de los brazos, ayudando a las nuevas madres a cargar y bañar a sus bebés. fortaleza.

6. Restaurar la tensión de los músculos abdominales y del suelo pélvico.

Debido al parto, las nuevas madres son propensas a tener tejido muscular abdominal flojo y tensión debilitada. El entrenamiento de yoga puede ayudar a restaurar los músculos abdominales y pélvicos, mejorar la fuerza de soporte de los órganos de la pelvis y prevenir eficazmente la incontinencia urinaria de esfuerzo.