¿Qué alimentos contienen vitamina D?
2. La carne magra, la leche y los frutos secos contienen trazas de vitamina D, mientras que las verduras, los cereales y sus productos y las frutas contienen poca o ninguna actividad de vitamina D.
3. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo en niños y adultos. El raquitismo ocurre principalmente en bebés y niños pequeños y se manifiesta principalmente como síntomas neuropsiquiátricos y cambios esqueléticos. Los síntomas neuropsiquiátricos son hiperhidrosis, terrores nocturnos e irritabilidad.
Datos ampliados:
1. Adolescentes y niños durante el periodo de desarrollo
La vitamina D juega un papel muy importante en el crecimiento de los huesos. Los adolescentes y niños en desarrollo pueden tomar suplementos adecuados de vitamina D bajo la supervisión de un médico.
2. Pacientes con artritis degenerativa
Las personas mayores de 40 años y aquellas a las que les gusta el ejercicio extenuante o realizan trabajos físicos son propensas a sufrir artritis degenerativa. La vitamina D tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la osteoporosis, el raquitismo y la deficiencia de calcio.
3. Personas que trabajan frecuentemente de noche
Personas que trabajan en turnos de noche, monjas o personas que no pueden recibir suficiente luz solar debido a su vestimenta, estilo de vida, etc., deben prestar especial atención. a su dieta. Aumente su ingesta de vitamina D.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Vitamina D