¿Qué alimentos contienen vitamina D?

1. Generalmente, el contenido de vitamina D en los alimentos naturales es bajo. Los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina D natural en los alimentos no enriquecidos, como el pescado marino y los huevos de pescado ricos en grasas, el hígado de animales, las yemas de huevo, la nata. queso, etc

2. La carne magra, la leche y los frutos secos contienen trazas de vitamina D, mientras que las verduras, los cereales y sus productos y las frutas contienen poca o ninguna actividad de vitamina D.

3. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo en niños y adultos. El raquitismo ocurre principalmente en bebés y niños pequeños y se manifiesta principalmente como síntomas neuropsiquiátricos y cambios esqueléticos. Los síntomas neuropsiquiátricos son hiperhidrosis, terrores nocturnos e irritabilidad.

Datos ampliados:

1. Adolescentes y niños durante el periodo de desarrollo

La vitamina D juega un papel muy importante en el crecimiento de los huesos. Los adolescentes y niños en desarrollo pueden tomar suplementos adecuados de vitamina D bajo la supervisión de un médico.

2. Pacientes con artritis degenerativa

Las personas mayores de 40 años y aquellas a las que les gusta el ejercicio extenuante o realizan trabajos físicos son propensas a sufrir artritis degenerativa. La vitamina D tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la osteoporosis, el raquitismo y la deficiencia de calcio.

3. Personas que trabajan frecuentemente de noche

Personas que trabajan en turnos de noche, monjas o personas que no pueden recibir suficiente luz solar debido a su vestimenta, estilo de vida, etc., deben prestar especial atención. a su dieta. Aumente su ingesta de vitamina D.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - Vitamina D