¿Qué verduras son aptas para ensaladas?

Para las ensaladas de verduras, intente elegir verduras frescas orgánicas. Entre ellos, las verduras ricas en almidón, como las patatas, el taro y el ñame, no deben comerse crudas. El apio, el repollo, etc. se pueden exprimir directamente en jugo de verduras para beber, mientras que el repollo, la remolacha, el brócoli, etc., son adecuados para moler. y salir por un período de tiempo. Durante el proceso de fermentación, estos vegetales producen una enzima activa que es muy beneficiosa para el organismo.

No se necesita agua para la ensalada. Diferentes vegetales contienen diferentes nutrientes. Sólo comiendo una gran cantidad de diferentes tipos de vegetales podemos maximizar la ingesta de diferentes nutrientes y maximizar los efectos de estos nutrientes. Ya sean pimientos rojos, zanahorias y calabazas amarillas, espinacas verdes o col lombarda, todos son excelentes ingredientes para ensaladas. Tómate la molestia de combinar estos ingredientes sabiamente.

Datos ampliados:

Además, aunque las ensaladas de verduras son principalmente verduras y frutas, el pescado y el pollo también son ingredientes indispensables en muchas ensaladas, lo que puede hacer que quienes comen ensaladas obtengan una gran cantidad de subidón. -proteína de calidad.

Aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad en los alimentos no sólo puede aumentar la satisfacción de las personas con su dieta, sino también mejorar el metabolismo. La proteína es un nutriente esencial para la estructura y recuperación del cuerpo. Ya sean hormonas en el cuerpo, formación de músculos o mantenimiento de la función muscular normal, la proteína es una sustancia importante.

A la hora de hacer una ensalada, lo ideal es añadir media taza de proteína vegetal como la soja y unos 80g de pescado y carnes magras con menos grasa, o añadir lácteos como mayonesa o huevos.

Ifeng.com-Ensalada de Verduras

¿Cómo hacer una ensalada saludable? Siga los cuatro principios y coma grasas.