¿Conoce alguna buena manera de reducir rápidamente la grasa corporal?

En lo que respecta a la experiencia personal de pérdida de grasa, me centro principalmente en el entrenamiento de resistencia con poco peso y múltiples repeticiones + carreras aeróbicas en intervalos. Primero use equipo anaeróbico para consumir glucógeno en los músculos y luego realice carreras aeróbicas en intervalos para garantizar el consumo de grasa con una frecuencia cardíaca alta. El tiempo aeróbico es de aproximadamente 30 minutos a una hora y el tiempo del equipo es de 40 minutos. Además, hay que controlar la alimentación, ¡hay que controlarla! El alimento básico básicamente se reemplaza por maíz y papa morada o batata, además de una cierta cantidad de vegetales verdes (aquí soy brócoli + coliflor, los lavo y los cocino al vapor durante 3 minutos, espolvoreo con un poco de sal). Básicamente no hace falta. cualquier aceite. Básicamente, cada comida está llena en un 70% y se puede dividir en 4 a 5 comidas al día. En lugar de comer alimentos básicos por la noche, coma algunas verduras además de pepinos o tomates. Además, debemos reducir el consumo social innecesario y dejar de beber, postres, etc. Además, asegúrese de dormir lo suficiente. En definitiva, comer menos + descansar bien + hacer ejercicio adecuadamente. Mi grasa corporal antes del ejercicio era del 32% y mi peso era de 88 kg. Ahora, dos meses y medio después, mi grasa corporal es del 24% y mi peso es de 76 kg. El efecto sigue siendo muy significativo.