¿Qué alimentos y frutas son ricos en vitamina C, e

El alimento que más vitamina C contiene: La tuna (que contiene 2585 mg por 100 gramos)

Las cinco frutas que contienen más vitamina C son: la tuna, el kiwi, el espino amarillo, la acerola y la azufaifa silvestre

Alimentos que contienen más vitamina E: aceite de germen de trigo (149,4 mg por 100 g)

Las tres frutas que más vitamina E contienen son: tomates, naranjas y zanahorias

Mi consejo para usted es: el kiwi y la azufaifa son frutas relativamente comunes en el mercado y le sugiero que coma más. Aunque los tomates, las naranjas y las zanahorias se encuentran entre las tres frutas principales en términos de contenido de vitamina E, se encuentran en. En la misma categoría que el aceite de maní y el aceite de soja, la cantidad de aceite vegetal es mucho menor que la cantidad de aceite vegetal, por lo que se recomienda que todos coman más aceite vegetal y frutas como suplemento.

Mi sugerencia para todos. es: el kiwi y la azufaifa son frutas relativamente comunes en el mercado. Le sugiero que coma más aceite vegetal. Aunque los tomates, las naranjas y las zanahorias se encuentran entre las tres frutas principales en términos de contenido de vitamina E, contienen mucha menos vitamina. E que los aceites vegetales como el aceite de maní y el aceite de soja. Por lo tanto, se recomienda consumir más aceites vegetales y frutas como suplementos.