¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento?

Fruta del dragón: Es rica en fibra y pectina, lo que ayuda a retener agua, puede digerir los alimentos, fortalecer el estómago, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. También contiene nutrientes como vitaminas A, C, B1, B2 y caroteno.

Mango: rico en fibra dietética, caroteno, vitamina C, B1, B2 y minerales como calcio, fósforo, hierro, potasio, etc. La fibra dietética puede ayudar a la digestión, promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, su rico caroteno también ayuda a proteger los ojos.

Kiwi: El kiwi es rico en fibra dietética y oligosacáridos, que pueden aumentar la retención de agua y suavizar las heces. Su descomposición única de proteínas que contienen azufre también puede promover la peristalsis intestinal. Dos kiwis aportan tu dosis diaria de vitamina C con sólo 80 calorías, por lo que no ganarás peso si comes más. El kiwi también puede mejorar el sueño y hacerte sentir feliz.

Piña: Es rica en azúcar, enzimas, vitaminas y fibra dietética, además de calcio, fósforo, hierro, caroteno y otros nutrientes. La fibra puede aliviar el estreñimiento y la proteína de la piña puede ayudar a descomponer las proteínas, lo que es beneficioso para la digestión y la salud intestinal.

Plátano: Rico en fibra dietética y fructooligosacáridos, favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Cuando las bacterias beneficiosas se multiplican, producirán algunos ácidos orgánicos que pueden estimular la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.