¿Qué alimentos son ricos en vitamina A?
1. Batatas
Comer más batatas es muy útil para la piel sonrosada. Las batatas son ricas en caroteno, que se convierte en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo. Tiene el efecto de hidratar la piel. Además, las batatas también pueden eliminar el calor de los pulmones y el estómago del cuerpo, producir fluidos corporales y calmar la sed, reconciliar los fluidos corporales y reponer la sangre, devolviendo así a la piel una tez rosada y saludable.
2. Maíz
El maíz es un famoso alimento antienvejecimiento y es rico en caroteno, entre los que el maíz amarillo tiene un contenido relativamente alto. Después de ser absorbido por el cuerpo, el caroteno se puede convertir en vitamina A, que puede hidratar la piel, restaurar la humedad de la piel y resistir los problemas de envejecimiento de la piel causados por la piel seca.
3. Hígado de cerdo
El hígado de cerdo es rico en vitamina A. El consumo regular de hígado de cerdo tiene un muy buen efecto embellecedor en la piel. Al mismo tiempo, el hígado de cerdo también es rico en hierro, fósforo y otras materias primas indispensables para la hematopoyesis, que pueden trabajar junto con la vitamina A para restaurar una tez rosada y saludable y una tez buena.
4. Yema de huevo
El contenido de vitamina A en la yema de huevo es muy alto. Comer más huevos puede ayudar a nutrir el yin y la sangre, nutrir el yin e hidratar los huevos secos. Las vitaminas, minerales, sustancias y proteínas pueden restaurar el cutis saludable de la piel mediante la reconciliación del qi interno y la sangre y la reparación de la piel humana.
5. Tomates
Los tomates tienen el efecto de eliminar el calor y saciar la sed, nutrir el yin y enfriar la sangre, y también tienen un buen efecto nutritivo sobre la piel. Los tomates son ricos en caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. Puede ayudar a suavizar las arrugas de la piel y restaurar la ternura y tersura de la piel. Por lo tanto, las personas con piel seca y arrugada pueden comer más tomates para restaurar el brillo y la belleza de su piel.
Información ampliada:
El papel de la vitamina A:
La vitamina A favorece el crecimiento y la reproducción, mantiene los huesos, el tejido epitelial, la visión y la secreción normal del epitelio mucoso. , etc. Una variedad de funciones fisiológicas, la vitamina A y sus análogos tienen el efecto de prevenir lesiones precancerosas.
Peligros de la deficiencia de vitamina A:
La deficiencia se manifiesta como retraso en el crecimiento, disminución de la capacidad de adaptación a la oscuridad y ceguera nocturna. La enfermedad del ojo seco se produce debido a sequedad, descamación, hiperqueratosis y reducción de la secreción de células epiteliales epidérmicas y mucosas de las glándulas lagrimales. En casos graves, se produce ablandamiento de la córnea, perforación y ceguera. Las células epiteliales respiratorias se queratinizan y pierden cilios, lo que las hace menos susceptibles a las infecciones.
People's Daily Online - 7 tipos de alimentos ricos en vitamina A para tener una piel sana
Enciclopedia Baidu - Vitamina A