¿Qué desayunos locales son adecuados para el invierno?

Debido a que pertenecemos al sur, la temperatura no es muy baja en invierno, por lo que los lugareños desayunamos de manera informal. A mucha gente le gusta comer fideos de arroz, batatas, maíz, huevos, leche, etc. Algunas personas comen alimentos muy nutritivos, pero la mayor parte es sólo para llenar el estómago y un poco de energía está bien. Nuestra familia es bastante exigente al respecto porque soy nutricionista de gestión sanitaria. Mi familia come principalmente estos cinco alimentos en el desayuno.

1. Cada mañana, mi familia usa medio kilo de cáscaras de huevo para hervir 8 huevos, porque los huevos son un alimento rico en nutrientes y contienen más de 40 nutrientes que necesita el cuerpo humano. Cada huevo contiene unos 7 gramos de proteína, además de una cantidad moderada de colesterol y lecitina. Comer este tipo de alimentos todas las mañanas nos hace sentir con energía.

2. Al mismo tiempo, coceremos también unos dos kilogramos de boniatos, patatas o maíz. Estos cereales integrales contienen más fibra dietética y alrededor de 20 tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Son carbohidratos de alta calidad y bajos en azúcar.

3.Además, cada uno de nosotros beberá un vaso de yogur de 200ml. Cada taza de leche nos aporta 8 gramos de proteínas y 200 mg de calcio. Al mismo tiempo, la leche también es un alimento nutritivo. Sus nutrientes son fácilmente digeridos y utilizados por el cuerpo humano, lo que la hace muy adecuada para personas mayores y niños.

4. También comeremos una pieza de fruta por la mañana. Lo que comemos frecuentemente son manzanas, papayas, piñas, mangos, plátanos, etc. Las frutas nos aportan buena agua, enzimas, fibra dietética y algunas vitaminas y minerales. Comer una pieza de fruta puede reponer agua buena y ayudar a digerir y utilizar otros alimentos.

5. También utilizaremos algunos nutrientes para elaborar batidos nutritivos para beber. Los principales ingredientes utilizados son proteína en polvo, tabletas multinutrientes, huevos, leche, frutas, aceite de oliva y aceite de linaza. Toda esta comida se pone en una licuadora de alta velocidad y se mezcla hasta obtener un batido. Todos toman una bebida, es deliciosa y nutritiva. El cuerpo humano necesita más de 50 nutrientes cada día para sentirse con energía.