¿Qué desayunos locales son adecuados para el invierno?
1. Cada mañana, mi familia usa medio kilo de cáscaras de huevo para hervir 8 huevos, porque los huevos son un alimento rico en nutrientes y contienen más de 40 nutrientes que necesita el cuerpo humano. Cada huevo contiene unos 7 gramos de proteína, además de una cantidad moderada de colesterol y lecitina. Comer este tipo de alimentos todas las mañanas nos hace sentir con energía.
2. Al mismo tiempo, coceremos también unos dos kilogramos de boniatos, patatas o maíz. Estos cereales integrales contienen más fibra dietética y alrededor de 20 tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Son carbohidratos de alta calidad y bajos en azúcar.
3.Además, cada uno de nosotros beberá un vaso de yogur de 200ml. Cada taza de leche nos aporta 8 gramos de proteínas y 200 mg de calcio. Al mismo tiempo, la leche también es un alimento nutritivo. Sus nutrientes son fácilmente digeridos y utilizados por el cuerpo humano, lo que la hace muy adecuada para personas mayores y niños.
4. También comeremos una pieza de fruta por la mañana. Lo que comemos frecuentemente son manzanas, papayas, piñas, mangos, plátanos, etc. Las frutas nos aportan buena agua, enzimas, fibra dietética y algunas vitaminas y minerales. Comer una pieza de fruta puede reponer agua buena y ayudar a digerir y utilizar otros alimentos.
5. También utilizaremos algunos nutrientes para elaborar batidos nutritivos para beber. Los principales ingredientes utilizados son proteína en polvo, tabletas multinutrientes, huevos, leche, frutas, aceite de oliva y aceite de linaza. Toda esta comida se pone en una licuadora de alta velocidad y se mezcla hasta obtener un batido. Todos toman una bebida, es deliciosa y nutritiva. El cuerpo humano necesita más de 50 nutrientes cada día para sentirse con energía.