¿Existe alguna forma de perder peso para perder peso en todas partes?
1. Cómo perder peso
PASO 1: Túmbate en el suelo, extiende las manos uniformemente a ambos lados de los hombros, estira las piernas juntas y levántalas para que queden bien juntas. están en ángulo recto con el suelo.
PASO 2: Evitando que la parte superior del cuerpo se despegue del suelo, gira lentamente las piernas hacia la izquierda y luego cambia de lado.
Paso 3: Levanta lentamente las piernas, intenta estar lo más perpendicular posible al suelo y mantén la espalda separada del suelo. Durante el proceso, puedes sostener tu cintura con ambas manos para mantener el equilibrio.
Paso 4: Mantén esta acción, luego dobla las rodillas, mantén la posición un rato, luego bájala y relájate.
Paso 5: Siéntate con las piernas juntas y estiradas, apoya las manos en el suelo y estira la cintura. Levante las caderas, estire los brazos y apriete los dedos de los pies para que queden apoyados en el suelo.
PASO 6: Túmbate en el suelo, separa las piernas hasta la altura de los hombros, dobla las rodillas y coloca las manos de forma natural a los costados. Levanta las caderas con fuerza para que tu cuerpo forme un arco y coloca las manos debajo de las caderas.
2. Formas saludables de perder peso
Si quieres perder peso rápidamente, primero debes comenzar con tus hábitos diarios, de lo contrario será difícil perder peso. Además de hacer ejercicio todos los días, también debes adoptar hábitos alimentarios saludables. Además de realizar tres comidas normales, también es importante la cantidad que se ingiere y la combinación de alimentos. Necesitas prestar más atención al ejercicio.
1. Es mejor comer sabiamente que comer menos.
Los alimentos integrales pueden reducir la producción de insulina, una hormona que favorece la síntesis de grasas. Una vez que controlas la producción de insulina, es sólo cuestión de tiempo que pierdas cintura y abdomen. Proteínas, si tu ingesta calórica diaria está controlada en 1/4 de proteína, significa que consumes 1.600 calorías al día y necesitas comer al menos 1.000 g de carne.
2. Camina como el viento
No camines muy lento cada vez. Puedes acelerar el ritmo para permitir que la sangre del cuerpo circule más rápido, acelerando así el consumo de grasas. Al mismo tiempo, al caminar, debes aprender a acostumbrarte a caminar con el estómago cerrado durante 30 minutos todos los días, a veces caminando despacio y a veces caminando rápido.
3. Fortalece los músculos abdominales
Inclínate y acuéstate, con la parte superior del cuerpo apoyada en los codos y los antebrazos, luego junta los dedos de los pies, levanta las caderas y las piernas, y lleva. su cuerpo de cabeza a cabeza Forme una línea recta con los pies y manténgala durante 30 a 60 segundos, luego haga algunos ejercicios unilaterales, balanceándose sobre las manos y los pies de un lado mientras levanta las caderas, piernas y brazos hacia el techo en el otro lado.
4. Equilibrio con una sola pierna
Los ejercicios más básicos de la parte inferior del cuerpo, como sentadillas o levantamientos, pueden ejercitar la parte inferior del abdomen, la cintura y las piernas. Si se combina con algo de entrenamiento de equilibrio, como pararse sobre una pierna, se pueden trabajar todos los músculos.
5. Entrenamiento de fuerza adecuado
El entrenamiento de fuerza puede reducir la grasa corporal y el músculo, y también puede aumentar el contenido muscular y el metabolismo.
6. Acuéstate temprano
El sueño saludable, la rutina y el ejercicio pueden aliviar el estrés y la grasa abdominal. El sueño también juega un papel crucial en la regulación hormonal.
7. Bebe más té verde
El té tiene muchos beneficios además de cuidar la piel y ser anticancerígeno, también tiene el efecto de quemar grasa. Los deportistas que beben 4 tazas de té verde al día pierden 8 veces más grasa en 12 semanas que aquellos que beben café, porque las catequinas del té verde pueden aliviar y acelerar eficazmente el metabolismo de las grasas.
3. Síntomas nocivos de las pastillas para adelgazar
1: No puedo dormir por la noche
No duermo durante el día. En el proceso de tomar pastillas para bajar de peso, tuve los siguientes síntomas: "Solía tener sueño, pero tomé esta pastilla para bajar de peso durante dos días y descubrí que estaba muy emocionado todas las noches. No lo hice. ¡No quiero dormir y me acuesto en la cama! ¡Tampoco puedo dormir! ¡Como menos que antes y me siento lleno de energía!”
Posiblemente: el medicamento contiene anfetaminas.
Las pastillas para adelgazar que tomas pueden contener anfetaminas.
Cuando comienza a tomar este medicamento por primera vez, los efectos son los mencionados anteriormente, pero a medida que se desarrolla resistencia al medicamento, pueden aparecer síntomas como inestabilidad emocional, delirios, alucinaciones y trastornos del sueño.
Recomendación: Este tipo de droga es adictiva, por lo que se recomienda no tomarla a la ligera.
Además, las anfetaminas son tan adictivas como las drogas. Una vez adicto, el proceso de abstinencia es muy doloroso e incluso pueden aparecer síntomas como ansiedad, depresión, fatiga, letargo y comer en exceso. Los expertos aconsejan que este medicamento nunca se debe tomar a la ligera.
2. Ir al baño con frecuencia.
Mientras tomaba pastillas para adelgazar, tuve los siguientes síntomas: "Después de tomar pastillas para adelgazar, mi estómago siempre está incómodo, hinchado y doloroso. Siempre quiero ir al baño y tengo que defecar durante todo el día. 2 o 3 veces, todavía queda una capa de aceite en las heces”.
Posibilidad: La pastilla para adelgazar contiene Luo Shi Xian.
Las pastillas para adelgazar que tomes pueden contener Xenical, un inhibidor de las enzimas lipolíticas gastrointestinales que puede reducir la absorción de grasa en el intestino delgado en aproximadamente un 30%. Lo utilizan mejor las personas a las que les gustan los alimentos ricos en grasas.
Recomendación: Tomarlo hasta tres veces al día, junto con vitaminas.
Los efectos secundarios de este medicamento son relativamente pequeños, pero se debe controlar la dosis. La dosis recomendada es una cápsula de 120 mg tomada durante la cena o como máximo una hora después de la cena. Si no quieres comerlo, no es necesario que lo tomes. Coma hasta tres veces al día.
Roche rara vez es un medicamento para bajar de peso aprobado por el estado y puede usarse a largo plazo, pero es mejor no usarlo durante más de dos años. Y al tomar este medicamento, impedirá que el organismo absorba vitaminas liposolubles. Se recomienda tomar un suplemento multivitamínico diario, que se puede tomar dos horas después de la toma del medicamento o antes de acostarse. Además, se está evaluando si el fármaco es completamente seguro como fármaco para bajar de peso. Por tanto, no se recomienda a niños menores de 18 años, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia.
3. Mareos
Los mareos se producen durante el proceso de tomar pastillas para adelgazar: "He tomado pastillas para adelgazar recientemente y mi apetito se ha reducido mucho y no puedo comer. También he perdido peso, pero me siento mareado, me duele la cabeza, me siento somnoliento e incluso tengo algunas palpitaciones"
Posiblemente: el medicamento contiene "fenfen"
La pastilla para bajar de peso. está tomando. Puede contener fenfen. Fenfen también es un supresor del apetito, uno de sus ingredientes principales es la fenfluramina (Flaaming).
Recomendación: Es una droga prohibida internacionalmente y no se puede tomar.
En septiembre de 1997, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos prohibió oficialmente el uso de fenfen para bajar de peso. Esto se debe a que las ventas de medicamentos para bajar de peso que contienen fenfen han sido muy altas durante más de un año, pero también conllevan elevados efectos secundarios. El uso prolongado puede incluso causar daño a las válvulas cardíacas, hipertensión pulmonar y otros problemas.
El polvo en polvo es mucho menos conocido en China que su ingrediente principal: el polvo flameante. Aunque Fen Flaaming se ha establecido como un medicamento recetado e incluso ha sido prohibido en el país para bajar de peso, si prestas atención a la pequeña farmacia que te rodea, puedes comprar esta pequeña pastilla blanca: Fen Flaaming, un fármaco psicoterapéutico que se vende como medicamento. la pastilla para bajar de peso más económica, no requiere receta médica y cuesta casi nada de dinero.