Conocimientos sobre la salud humana
Conocimiento diario sobre el cuidado de la salud
1) Buenos métodos de ejercicio para la diabetes tipo 2 son el ejercicio aeróbico y el ejercicio de resistencia. Para el ejercicio aeróbico, puedes elegir caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar en cuadrilla, etc.; para el ejercicio de resistencia, puedes elegir mancuernas, bandas elásticas, flexiones, sentadillas en la pared, etc.
2) El zinc puede aumentar el apetito. Los alimentos que suplementan con zinc incluyen ostras, queso, camarones, avena, mantequilla de maní, nueces, hígado de cerdo, carne de res, cerdo, pollo, etc.
3) Yangcheng Evening News: personas de todas las edades pueden sufrir glaucoma, pero personas con un alto grado de miopía o hipermetropía superior a 600 grados, antecedentes familiares, enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes y personas mayores de 40 años. Todos los mayores corren un alto riesgo. Un estilo de vida saludable puede proteger sus ojos y garantizar una ingesta adecuada de zinc, cobre, selenio y vitaminas.
4) China Women's News: La piel es la "primera línea de defensa" contra las enfermedades y la salud. Los datos muestran que la prevalencia de enfermedades de la piel en China llega al 40-70%, y alrededor de 150 millones. La gente la padece cada año. Las enfermedades de la piel ocupan el cuarto lugar entre todas las enfermedades en términos de pérdida de vida saludable.
5) Agencia de noticias Xinhua: Bailar no sólo puede mejorar la salud mental y la memoria, sino que también reduce el dolor y es incluso más beneficioso para el cerebro que el ejercicio tradicional. Las investigaciones muestran que solo 10 minutos de baile pueden liberar endorfinas que alivian el dolor, hormonas que hacen que las personas se sientan felices.
6) “Actas de la Academia Nacional de Ciencias”: La obesidad puede acelerar el envejecimiento del hígado. El estudio encontró que por cada aumento de 10 puntos en el índice de masa corporal (IMC), la edad epigenética del hígado aumentará en 3,3 años (refiriéndose a la edad prevista del hígado bajo la influencia del medio ambiente y el estilo de vida). edad, más rápida será la tasa de envejecimiento). Para algunas personas, los efectos del envejecimiento provocado por la obesidad son muy evidentes, y algunas incluso pueden durar hasta 10 años.
7) ¡Si el cansancio dura cuatro semanas, debes buscar tratamiento médico!
Mucha gente cree que la fatiga no es una enfermedad y que mejorará mientras se descanse. De hecho, si el estado de fatiga no se elimina a tiempo, se convertirá en fatiga excesiva, y la fatiga excesiva suele ser el preludio de la enfermedad.
La fatiga excesiva a largo plazo que no se puede aliviar conducirá a una función digestiva reducida, un metabolismo más lento y una inmunidad reducida, poniendo a múltiples órganos del cuerpo humano en riesgo de enfermedad. Cuando se combina con enfermedades de la tiroides, enfermedades cardiopulmonares, enfermedades de la sangre, diabetes, tumores y enfermedades psicológicas como la depresión y la ansiedad, también puede causar fatiga excesiva.
Las personas que están demasiado cansadas a menudo se vuelven perezosas, irritables, irritables e incapaces de concentrarse. Por ejemplo, en el pasado me sentía ligeramente cansado después de caminar durante una hora y podía recuperarme después de descansar, pero ahora me siento cansado después de caminar durante media hora, lo que se considera fatiga leve si va acompañado de síntomas como palpitaciones del corazón. y dolor en las piernas, es necesario descansar mucho tiempo y el grado de fatiga es severo. Se recomienda buscar tratamiento médico lo antes posible.