¿Cuántas vitaminas necesita suplementar el cuerpo humano?
1. Vitamina C
Tiene efectos sobre la piel, huesos, vasos sanguíneos, presión, etc. Útil para todo tipo de personas. La vitamina C puede prevenir la anemia. La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras. Por ejemplo, los kiwis, las fresas, las naranjas, el brócoli, los tomates, los pimientos verdes y los pepinos contienen grandes cantidades de vitamina C.
2. Vitamina D
Promueve la absorción de calcio y es adecuado para mujeres embarazadas, bebés y adolescentes. El aceite de hígado de bacalao, los hígados de animales y las yemas de huevo son ricos en vitamina D. La síntesis de vitamina D en el cuerpo humano está relacionada con la exposición a la luz solar. Por tanto, una exposición adecuada a la luz es beneficiosa para la salud.
3. Vitamina E
Antioxidante y suavizante de los vasos sanguíneos. El germen de trigo, el aceite de semilla de algodón, el aceite de soja, el aceite de sésamo, el aceite de maíz, los guisantes, las batatas, los huevos, la mantequilla, etc. son ricos en vitamina E.
Información ampliada:
Los suplementos vitamínicos son adecuados para un amplio espectro de personas. En el caso de los adultos, la suplementación sólo es necesaria cuando el organismo carece de una determinada vitamina, y se debe evitar a ciegas. Al suplementar vitaminas, debemos atenernos al principio de complementar lo que falta y no complementar si no hay deficiencia.
Aunque las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, la demanda diaria real de vitaminas por parte del cuerpo humano no es grande. Si se puede ajustar la estructura dietética para lograr una dieta equilibrada, estas vitaminas son necesarias para el ser humano. cuerpo se puede obtener de los alimentos. Sin embargo, algunas personas no pueden obtener cantidades adecuadas de vitaminas de los alimentos por diversas razones, por lo que deben tomar suplementos dietéticos bajo la supervisión de un médico.
People's Daily Online - ¿Qué vitaminas necesitan suplementar las mujeres?
People's Daily Online - No todo el mundo necesita tomar suplementos vitamínicos, pero tres tipos de personas necesitan tomar suplementos vitamínicos