Tiempos normales de trabajo y descanso de las personas
Lo mejor es acostarse antes de las 10:00 de la noche y echar una siesta de media hora a una hora al mediodía (una hora de siesta vale tres horas de noche). ¡Los jóvenes necesitan dormir al menos ocho horas al día!
9-11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
Desde las 23:00 horas hasta la 01:00 horas la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.
65438 De 0 a 3 de la madrugada, la vesícula biliar se desintoxica de la misma forma.
3-5 am, los pulmones se desintoxican. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;
De 5 a 7 horas, el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.
De 7 a 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.
Lo mejor para los pacientes es comer temprano, antes de las 6:30, y para aquellos que mantienen la salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde. El tiempo óptimo de sueño para las personas normales debería mantenerse generalmente entre 7 y 8 horas, pero no es necesariamente obligatorio y debe depender de las diferencias individuales. Las personas que se quedan dormidas rápida y profundamente, generalmente tienen pocos o ningún sueño, y pueden recuperar completamente su energía después de dormir durante 6 horas; las personas que se quedan dormidas lenta y superficialmente, tienen muchos ojos dormidos y, a menudo, tienen pesadillas, ni siquiera sentirán nada; Después de 10 horas de sueño. Deben obtener un sueño eficaz mediante diversos tratamientos. Prolongar ciegamente el tiempo de sueño es perjudicial para el organismo. Debido a que cada persona tiene un ritmo circadiano diferente, los horarios de acostarse por la mañana y por la noche varían de persona a persona. De hecho, diferentes ritmos circadianos dan como resultado dos perfiles de sueño, el "noctámbulo" y el "alondra". Cumplir con este ritmo circadiano es beneficioso para mejorar la eficiencia laboral y la calidad de vida, y viceversa.