Puedes comer estas frutas para proteger tu corazón
Las frutas son algo que comemos casi todos los días, y hay muchos tipos de frutas. Diferentes frutas tienen diferentes efectos, por lo que podemos comerlas según nuestras propias condiciones físicas. Algunas frutas pueden proteger el corazón. muy bien, entonces ¿qué es?
Aguacates
No te dejes intimidar por su contenido de grasa (unos 29 gramos cada uno), motivo por el que encabezan la lista de alimentos dietéticos. Los aguacates son ricos en ácidos grasos insaturados saludables para el corazón y pueden aumentar la sensación de saciedad, lo que los convierte en un excelente alimento para fiestas.
Manzanas
Comer manzanas con regularidad o beber jugo de manzana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, porque las manzanas contienen una gran cantidad de antioxidantes, que pueden prevenir la aterosclerosis cardíaca y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Colesterol (malo) - Contenido de lipoproteínas de baja densidad, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Arándanos
Los arándanos contienen ingredientes que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de coágulos sanguíneos y enfermedades cardíacas. Los estudios han encontrado que comer más de cinco porciones de arándanos a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Arándanos
Estas pequeñas bayas agridulces son populares en el verano, pero tienen tantos beneficios para la salud (especialmente para las mujeres) que es mejor comerlas durante todo el año. Además de los otros beneficios de las bayas mencionados anteriormente, los arándanos aumentan el HDL (colesterol bueno) y ayudan a prevenir infecciones del tracto urinario, por lo que son una fruta beneficiosa para todos.
Cereza
El Centro de Investigación de Enfermedades Cardiovasculares ha descubierto que los pigmentos en frutas y verduras rojas como las cerezas y los tomates pueden ayudar a reducir el riesgo de inflamación asociada con la arteriosclerosis, lo que aumenta el riesgo de enfermedad. Es una de las mejores frutas para proteger tu corazón.
Kiwi
El kiwi tiene un buen efecto protector sobre el corazón, porque el kiwi es rico en vitamina C, fibra dietética y pectina, que pueden reducir eficazmente la concentración de colesterol en la sangre. . Además, el kiwi también es rico en arginina, que puede mejorar eficazmente el flujo sanguíneo, prevenir la trombosis y ayudar a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria, la hipertensión, el infarto de miocardio y la aterosclerosis.
Además de las frutas anteriores, también podemos comer algunos albaricoques y moras en nuestra vida diaria. Estas frutas no solo pueden complementar algunos nutrientes, sino que también protegen el corazón. para nuestra salud, por lo que deberíamos comer más en nuestra vida diaria.