Una lista completa de calorías de alimentos comunes para bajar de peso de alta calidad es esencial para perder peso

Si realmente quiere perder peso, necesita saber qué tan altos en calorías son los alimentos que consume habitualmente. Sólo organizando racionalmente su ingesta calórica habitual podrá prevenir el exceso de calorías o la acumulación de grasa y lograr el efecto de pérdida de peso. De lo que quiero hablar a continuación es de las calorías de algunos de los alimentos que suelo comer.

Detalle 01 Sésamo negro, sésamo blanco, fideos instantáneos, palitos de masa fritos, tartas de masa fritas, etc. Todos son alimentos ricos en calorías con más de 300 calorías por cada 100 kilogramos. Debes comer menos cantidad a diario. Alimentos básicos como bollos al vapor, arroz, avena, mijo, etc. , con 100 a 300 kcal por 100 gramos, es un alimento medio en calorías.

El maíz, los fideos, las gachas de mijo y otros cereales integrales no contienen más de 100 kcal por 100 gramos y son alimentos bajos en calorías. Entre las verduras, el melón de invierno, la lechuga y el repollo son alimentos bajos en calorías y contienen sólo menos de 30 kcal por 100 gramos.

Las frutas también son nuestros alimentos favoritos, como el plátano, el lichi, el mango, etc., todas ellas frutas ricas en calorías, con más de 100 kcal por cada 100 gramos. Tomates, limones, manzanas, etc. Todas son frutas bajas en calorías, no contienen más de 50 kcal por 100 gramos, lo que las hace muy adecuadas para consumir durante la pérdida de peso.

Entre las carnes, la sangre animal como la sangre de pollo y la sangre de cerdo sólo contienen menos de 100 kcal por 100 gramos. Por lo general, los huevos, similares a las proteínas, son alimentos bajos en calorías y las yemas de huevo tienen un contenido calórico relativamente alto.