¿Qué tipo de frutas son adecuadas para adelgazar?
1. Fresa: El contenido de azúcar es de sólo 5g/100g. Está catalogada como una de las diez frutas bajas en azúcar. Tiene 30kcal/100g de calorías. reputación de "Reina de las Frutas".
2. Tomates cherry: El contenido de azúcar es de 5,8g/100g y las calorías de 22kcal/100g. En comparación con los tomates, los tomates cherry tienen un mayor contenido de vitaminas. La inclusión de tomates rojos puede reducir la ingesta calórica del cuerpo y reducir la acumulación de grasa.
3. Pepino: Muy bajo en calorías, sólo 16 kcal/100g, con menos azúcar y más fibra dietética.
4. Cerezas: El contenido de azúcar de las cerezas es de 8g/100g y las calorías son de 46kcal/100g. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas, y el hierro se encuentra en varias frutas.
5. Ciruelas: Muy bajas en calorías, sólo 38 kcal/100g. Son aptas para personas que hacen dieta. Sin embargo, las ciruelas contienen mucho ácido frutal y no deben consumirse en grandes cantidades.
6. Bayberry: bajo en calorías, sólo 42kcal/100g. Se suele utilizar para elaborar frutas en conserva. Contiene más potasio y puede eliminar los edemas. Las personas que quieran adelgazar pueden consumirlo con moderación.
7. Frambuesa: baja en calorías, sólo 52 kcal/100g. Es una fruta baja en calorías, rica en fibra y rica en humedad, que puede mejorar la inmunidad y es apta para su consumo durante la pérdida de peso.
8. Mora: Muy baja en calorías, sólo 26 kcal/100g. Puede favorecer la digestión y mejorar la inmunidad. Es una fruta baja en calorías, rica en agua y rica en fibra dietética, adecuada para personas. pérdida de peso.
9. Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, que tienen el efecto de embellecer la piel y eliminar la fatiga. El interior de las naranjas tiene una piel fina y es rica en fibra dietética y pectina. que puede promover la defecación y reducir el colesterol.
10. Peras: El contenido de azúcar es de sólo 7g/100g, y las calorías son extremadamente bajas. Es la mejor entre las frutas y es un buen producto para quitar el calor.
11. Pitahaya: El contenido de azúcar es de 8g/100g y las calorías son de 55 calorías/100g. Es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes.
12. Mango: El contenido de azúcar es de 14g-16g/100g, las calorías son 32 kcal/100g y el valor de IG es de 55. Es un alimento con un valor de IG alto. perder peso puede comerlo con moderación.
13. Pomelo: El contenido de azúcar es de 6 g/100 g, las calorías son de 33 kcal/100 g, es rico en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad. El ácido de la fruta que contiene puede estimular el sistema gastrointestinal. mucosa y ayuda a suprimir el apetito.
14. Limón: bajo en calorías, puede ayudar a disolver el exceso de grasa en el cuerpo, promover la descarga de desechos metabólicos en el cuerpo, promover el metabolismo y hacer que el té sea simple y conveniente. Los pacientes con problemas estomacales no deben comer demasiado.
15. Melocotones: Los melocotones tienen pocas calorías, sólo 46 kcal/100 gramos. Tienen las funciones de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y ser afrodisíacos. El contenido de hierro y potasio es relativamente alto. Para bajar de peso puedes comerlos con moderación.
16. Manzana: La reina de las frutas, baja en calorías y rica en fibra dietética. Siempre se ha conocido como "una manzana al día mantiene alejado al médico". ayudar a perder peso.
17. Guayaba: La guayaba es muy rica en fibra dietética, con un contenido de alrededor del 5,9 por ciento (una media de 250 gramos) puede aportar 2/5 de la fibra dietética diaria recomendada.
18. Kiwi: El contenido de azúcar es ligeramente superior, 10 g/100 g. Es rico en vitamina C. Un kiwi puede proporcionar más del doble de la vitamina C que una persona necesita en un día. Conocida como el "Rey de las Frutas", se puede consumir con moderación para adelgazar.
19. Arándanos: El contenido de azúcar es de 8,5g/100g. Contiene una gran cantidad de súper antioxidantes comúnmente conocidos como antocianinas OPC y es conocido como el rey de los antioxidantes.
20. Piña: contenido de azúcar 12g/100g, calorías 41 kcal/100g. Es una fruta con alto contenido de azúcar. Dicen que la piña se puede comer con dos platos de arroz. comer con moderación para perder peso.