¡Preparación necesaria antes del examen de educación física! ?
1. Ropa:
1. No use ropa que no esté relacionada con el examen durante el examen. Saque las insignias y los bolsillos de la ropa. Mantenga las llaves y otros objetos duros en la bolsa con cuidado.
2. Elija calcetines deportivos de algodón puro como calcetines. En primer lugar, pueden absorber completamente el sudor. En segundo lugar, pueden combinar estrechamente las plantas de los pies con los zapatos para facilitar el ejercicio de la fuerza.
3. Lo mejor es elegir calzado deportivo con suela fina y estampado ancho, y asegurarse de atar los cordones.
2. Dieta:
1. Es necesario beber más agua.
Asegurar una ingesta diaria de 1500 ml-2000 ml. Una cantidad suficiente de agua puede garantizar una circulación sanguínea fluida y proporcionar un suministro oportuno del oxígeno necesario para el trabajo cerebral. Nunca bebas bebidas, mejor bebe agua. Generalmente, es necesario beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. No espere hasta tener sed para beber agua.
No bebas mucha agua antes del examen, pero sí toma un sorbo simbólico de agua antes y después de cada examen para humedecer tu garganta y relajar tu mente.
2. Necesitas comer más frutas y verduras
Comer más frutas antes del examen no solo puede complementar varios nutrientes, vitaminas y minerales, sino que también previene eficazmente el enojo. Entre las verduras y frutas, el verde y el naranja son los mejores alimentos y puedes comer más.
3. Comer cada vez más. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia no sólo ayudará a reducir el estrés y la fatiga de los candidatos, sino que también reducirá la anorexia.
4. Beber una pequeña cantidad de agua con azúcar moreno varias veces dos o tres días antes del examen. Esto tiene un efecto muy bueno en el sprint final de 800 m para niñas y 1000 m para niños.
5. No comas demasiado al levantarte la mañana del examen. Dar prioridad a alimentos de fácil digestión y ricos en calorías, como tartas, galletas digestivas, etc.
3. Equilibra el trabajo con el descanso
Acuéstate temprano y levántate temprano. Tengo que acostarme a las 10:30 todas las noches y levantarme a las 6:30 de la mañana. Asegúrate de dormir 40 minutos al mediodía. Mantener una buena fuerza física.
En cuarto lugar, realice suficientes actividades preparatorias antes del examen.
Realice suficientes actividades preparatorias antes del examen para estirar las extremidades. Sólo cuando el cuerpo se calienta y se excita puede pasar fácilmente de un estado de reposo a un estado de movimiento. Las actividades preparatorias antes del examen pueden incluir jogging, ejercicios de manos alzadas, ejercicios de estiramiento, juegos activos, etc. para calentar. , ejercita plenamente las articulaciones, músculos y ligamentos de todas las partes del cuerpo. Por ejemplo, antes de correr rápidamente, haga un pequeño trote, levante las piernas y retroceda; antes de saltar, realice más actividades con los hombros, la cintura, las rodillas y los tobillos antes de lanzar, tire de los hombros, levántese e inclínese hacia atrás;