Como trabajador de oficina, ¿cómo puedo comer comidas más saludables al aire libre?

Hoy en día, los trabajadores suelen comer fuera o pedir comida para llevar. El problema de comer fuera es que para que la comida sea más deliciosa, los restaurantes añaden más condimentos, procesan los ingredientes con mayor precisión e incluso compran directamente ingredientes semiacabados para cocinar. Qinlight cree que es fácil consumir demasiado aceite, sal y azúcar y no suficientes alimentos diversos.

Entonces, ¿cómo puedes comer una comida más saludable fuera de casa?

Buffet

El buffet es en realidad el tipo de cena más recomendado porque hay muchas opciones. Pero a veces es fácil simplemente elegir el tipo de comida que te gusta y comerla todo el tiempo ignorando otros ingredientes, lo cual es un error.

A la hora de comer en un buffet, lo mejor es elegir arroz integral y arroz multicereales como alimento básico. Si no, también puedes optar por patatas, maíz y otros cereales como alimento básico. Las opciones finales son arroz blanco, fideos, harina, etc.

En el caso de las verduras, cuantos más colores, mejor. Rojo, verde y amarillo, cuantas más variedades, más equilibrada será la nutrición.

La carne, por supuesto, es marisco, marisco, complementado con carne de ganado y aves.

Muchos buffets cuentan actualmente con postres después de la comida. Si quieres controlar tu peso, puedes comer menos pasteles, macarrones y otros postres, y sería mejor comer más frutas. Si es el tipo de restaurante donde puedes pedir comida, ¡esto también se aplica! Asimismo, el arroz multigrano y el arroz integral son los principales productos, mientras que la papa, el frijol y el maíz son los principales productos.

Comidas sencillas

La mayoría de la gente come comidas sencillas al aire libre, como arroz guisado, arroz con tomate y huevo, etc.

Las comidas sencillas generalmente incluyen alimentos básicos y carne, con pocas verduras. Sería mejor si pudieras pedir más verduras. De lo contrario, puede reemplazar algunas verduras con frutas durante las meriendas, que pueden complementar la fibra dietética y las vitaminas.

Además, también es importante que las personas que están controlando su peso eviten repetir alimentos básicos. Por ejemplo, algunas personas piden patatas ralladas, lonchas de cerdo fritas y arroz. Las patatas ya contienen almidón y una gran porción de arroz es casi un alimento básico.

Tiene un valor nutricional bajo y puede dar hambre si se digiere rápidamente, por lo que comienza el té de la tarde. Para el té de la tarde, puede elegir el batido sustitutivo de comidas Qinlight, que viene en seis sabores y sabe a té con leche. Es rico en proteínas, fibra dietética y otros elementos, y es rico en nutrientes.

Los dos métodos de comida anteriores son relativamente comunes y puede consultarlos adecuadamente al cenar. Por supuesto, Qinlight cree que el principio general sigue siendo el mismo: una dieta equilibrada es lo más importante.