¿Beber durante el parto posparto impide aumentar de peso? Beba rápidamente sopa de pollo súper terapéutica

Luo Huiwen, reportero de la Red de Salud de China/Reportaje desde Taipei

Como dice el refrán: "Si el bebé muere, el pollo y el vino estarán fragantes; si el bebé no nace , las cuatro tablas se comerán". Esto muestra el impacto del parto en la salud de la madre. El riesgo es grande, pero si se bebe la bebida posparto adecuada, una crisis también puede ser un punto de inflexión. La medicina china cree que esto También es el mejor momento para reajustar tu físico, y es necesario prestar especial atención a los complementos dietéticos durante el posparto. Sin embargo, los nutricionistas recuerdan que la base nutricional de las madres modernas y tradicionales es diferente, y el contenido de los suplementos debe adaptarse a los tiempos y ajustarse con flexibilidad para garantizar la cantidad justa de suplementos y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo. . (Lectura recomendada: El arduo trabajo de dar a luz y los tabúes del encierro hacen que las madres se sientan como si estuvieran en prisión)

Chen Guanzhen, nutricionista posparto en el Hospital Católico St. Martin en Chiayi, dijo que la ingesta nutricional de la gente moderna es mejor que en la era de las abuelas y las madres, todo llega en un buen momento si una madre usa el pensamiento tradicional y solo come pollo con aceite de sésamo, sopa de pescado, riñones, corazón de cerdo y otros alimentos para recuperar su cuerpo, pero lo hace. Si no toca verduras ni frutas, es posible que su cuerpo engorde después del parto si el bebé todavía está en el útero.

La lactancia requiere una gran cantidad de calorías equilibrando la nutrición y sin preocuparse por la obesidad

Si quieres comer sano sin preocuparte por la obesidad, las madres de la nueva era deben seguir las recomendaciones de las Pautas Dietéticas Diarias Chinas y preste atención a los seis principales Mantenga una ingesta equilibrada de alimentos y ajuste moderadamente los requerimientos nutricionales durante el embarazo o la lactancia. Por ejemplo, debido a la lactancia materna durante el parto, se debe aumentar la ingesta de proteínas de las 4 porciones habituales a 7 porciones, y las calorías deben ser 500 calorías más que la ingesta habitual, por lo que la ingesta calórica diaria recomendada es de unas 2000 a 2500 calorías.

Hay mucho que saber sobre la lactancia materna, ¡y no se trata solo de calorías! El nutricionista Chen Guanzhen dijo que durante la lactancia, las madres también deben prestar atención para evitar alimentos que puedan reducir la producción de leche, como ginseng, puerros, malta cruda, etc. Se recomienda beber más sopas y agua o alimentos que puedan aumentar la lactancia, como como patas de cerdo guisadas con maní, cochinillo. Si usa sopa de patas o sopa de costillas de cerdo, no tiene que preocuparse por un suministro insuficiente de leche. (Lectura recomendada: ¡Lo que las madres deben saber! Resumen de servicios gratuitos de confinamiento y subsidio de maternidad)

No descuides el calcio, la sangre y la fibra durante la dieta del confinamiento

Otros principios dietéticos para el confinamiento, también incluye una suplementación moderada de calcio y hierro para reponer los nutrientes perdidos durante la lactancia consumir más verduras de color verde oscuro para prevenir el estreñimiento, como col lombarda, espinacas, amaranto rojo, col real, siete de Sichuan o hojas de batata, pero frescas y melones; y las frutas deben usarse con moderación; en el caso de las frutas, puede elegir alimentos más tonificantes de la sangre, como uvas, cerezas, ciruelas de pulpa roja o manzanas. Se recomienda que los métodos de cocción se centren en los sabores de los ingredientes naturales y materiales medicinales. y reducir los condimentos adicionales para evitar problemas de edema.

Demostración de receta/Sopa de pollo con frijoles negros y eucommia

Ingredientes: 10 g de Eucommia ulmoides, 20 g de frijoles negros, 1 par de muslos de pollo (100 g), 5 dátiles rojos, 500 g de agua, 30c.c. de vino de arroz para cocinar, 2 rodajas de jengibre, cantidad adecuada de sal. Método: Lavar los dátiles rojos y la Eucommia ulmoides, lavar los frijoles negros y freírlos o cocinarlos al vapor. Blanquear las piernas de pollo y reservar. Llevar a ebullición todos los ingredientes, ponerlo en la olla eléctrica, poner media taza de agua en la olla exterior y cocinar hasta que se apague el interruptor. Análisis nutricional: 213 calorías, 24 gramos de proteína, 9 gramos de grasa y 9 gramos de azúcar. Para obtener más información sobre salud, visite "Red de salud china"