¿Cuáles son las frutas bajas en calorías?
Las frutas bajas en calorías incluyen:
1. Rica en vitamina C. Contiene la mayor fibra dietética entre las frutas y es rica en potasio. Es digna de ser incluida en la lista. de frutas adelgazantes.
2. Las peras contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden producir fácilmente una sensación de saciedad. De hecho, pueden utilizarse para perder peso a corto plazo y tienen un efecto adelgazante. Para perder peso comiendo peras, no se puede volver a una dieta normal de una vez, de lo contrario su tracto gastrointestinal no se adaptará.
3. Limón: El ácido cítrico es una sustancia implicada en favorecer el proceso de metabolismo del calor y puede ayudar a liberar calor. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso. Sin embargo, los limones tienen una alta acidez y comer demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que tenga cuidado. En general, es mejor beber un sorbo de jugo de limón después de las comidas.
4. Pomelo: El pomelo tiene un alto contenido de vitamina C y no demasiada azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías definitivamente serán bajas. Si también se controlan adecuadamente las calorías de otras comidas, generalmente se perderá peso con el tiempo, pero no es recomendable comer más en ayunas.
5. Manzana: Puede ayudar a la digestión y eliminar toxinas. Para las personas que aumentan de peso gradualmente debido a la falta de ejercicio y la nutrición excesiva, reservar regularmente de 2 a 3 días al mes para comer solo tres o cuatro manzanas sin comer otros alimentos todos los días. Hacer esto durante medio año es muy beneficioso para recuperar la salud. figura esbelta y ayuda a eliminar el estreñimiento.
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Mitos sobre comer frutas para adelgazar:
1. Las frutas pueden ayudarte a perder peso: La mayoría de las calorías de las frutas provienen del azúcar. Algunas frutas con alto contenido de azúcar, como el durián, el mango y el aguacate, tienen incluso más calorías que las patatas. 100 gramos de durian tienen 147 calorías, cifra muy superior a las 115 calorías del arroz del mismo peso. Por tanto, no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Si quieres comer frutas para adelgazar, debes identificar qué frutas son bajas en calorías.
2. Las frutas son más beneficiosas para la salud: Las frutas son ricas en nutrientes y no engordan fácilmente, por lo que son las favoritas de la gente. Sin embargo, no importa cuán bajas sean las calorías de las frutas, todavía contienen calorías. Si comes mucha fruta después de una comida, las frutas bajas en calorías también se convertirán en tu carga calórica. Las Directrices dietéticas para residentes chinos recomiendan comer de 200 a 400 gramos de fruta al día.
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