Cómo reducir la grasa de la cintura después del parto y aclarar la grasaLa pequeña S ha revelado su menú adelgazante posparto. Para deshacerse de 13 kilogramos de grasa, su comida de confinamiento fue diseñada íntegramente por un nutricionista. También contrató a un preparador físico para que le diseñara ejercicios para perder grasa, lo que le permitió regresar con éxito un mes después. Según los informes, la pequeña S no tocó los suplementos que le enviaron sus familiares y amigos, y su madre no se atrevió a preparárselos. En definitiva, durante este mes, Xiao S comió y bebió todo lo recetado por el nutricionista. El siguiente es el menú adelgazante en el que el pequeño S gastó NT$65.000 en el centro de reclusión. La primera y segunda semana después del parto: No comer frutas para evitar el consumo excesivo de agua, que no favorece la pérdida de peso. El primer día después del parto (5 comidas al día): Desayuno: sopa de pescado con jengibre rallado, fideos con aceite de sésamo y verduras de color verde. Almuerzo: hígado de cerdo con aceite de sésamo, arroz integral, verduras variadas. Té de la tarde: gachas dulces, maíz. Cena: Muslos de pollo medicinales y arroz frito con salmón. Merienda nocturna: batatas con azúcar moreno. Palabras clave para bajar de peso: maíz - alimento para bajar de peso maíz, también conocido como maíz, mazorca, sorgo, etc. Cada 100 gramos de maíz contienen 820,06 kilojulios (196 kilocalorías), 1,2 gramos de fibra cruda, 3,8 gramos de proteína, 2,3 gramos de grasa y 40,2 gramos de carbohidratos. El maíz contiene más fibra cruda, de 4 a 10 veces más que el arroz pulido y la harina refinada. El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio. El magnesio puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la descarga de desechos en el cuerpo... >>> Harina de maíz para bajar de peso saludable, le presentamos una forma sencilla y eficaz de comer dulce. patatas - la gran belleza Carina Lau ¡Abiertamente por las batatas que había comido! Método 1 para adelgazar: Come batatas para adelgazar. Puedes hacerlo cuatro días al mes y continuar haciéndolo durante medio año. ¡Perderás peso fácilmente! Carina Lau perdió 28 libras con batatas y humedeció sus intestinos. Verduras verdes: brotes de frijol mungo, brotes de soja, melón de invierno, calabaza amarga, calabaza, etc. Contiene mucha agua, tiene menos calorías después de comer y no es propenso a la acumulación de grasa. Su consumo regular puede ayudarle a perder peso. Revelando el secreto del adelgazamiento vegetal: Coma varias comidas al día: cada vez hay más evidencia que demuestra que comer varias comidas al día es más beneficioso para la salud humana y la prevención de enfermedades. En comparación con tres comidas, no solo no se pierde la ingesta nutricional, sino también la. los nutrientes producidos en el cuerpo también Hay muchas menos calorías...>>>Múltiples comidas al día y prevención y tratamiento de la obesidad Tres comidas en las próximas 3 semanas: Semana 1: Sopa de lubina, comida medicada con hígado de cerdo Función: eliminar toxinas del cuerpo. Ver más consejos de desintoxicación >>> Semana 2: Lomo de cerdo, guiso Función: Suplementar calcio y minerales. Perder peso requiere una nutrición equilibrada y desarrollar músculos. Semana 3: Pollo con aceite de sésamo Efecto: Calentamiento y efecto tónico. Echemos un vistazo a las diferentes formas de preparar comidas con pollo para bajar de peso: Cuatro pasos para comer platos de pollo y perder 10 libras. Platos de pollo con yogur. Plan auxiliar de pérdida de peso hecho por usted mismo: usar ropa interior ajustable y costosa todos los días. Al día siguiente de dar a luz, no sólo no tiene estrías, ¡incluso el estómago desaparece rápidamente! Además, para regresar después de su luna llena para filmar comerciales y filmar el programa "Kangxi Is Coming" en mayo, Xiao S primero le pidió a un nutricionista que preparara cuidadosamente una comida adelgazante y también le pidió ayuda a un entrenador físico. Ella se deshace de 13 kilogramos de grasa en un mes en preparación para un regreso exitoso. Los senos de la pequeña S se hincharon después de dar a luz, por lo que perdió peso principalmente para embellecer la línea de sus senos, sus nalgas y eliminar la grasa de su espalda y abdomen. Pérdida de peso posparto Cómo perder peso después de dar a luz es un problema que enfrentarán muchas mujeres. A medida que los bebés crecen, las madres comienzan a preocuparse por la forma hinchada de su cuerpo. Cómo satisfacer las necesidades nutricionales de los bebés lactantes mientras se pierde el exceso de grasa corporal y se recupera una hermosa forma corporal. Cómo perder peso después del parto se ha convertido en la esperanza de las mujeres contemporáneas. Desde el embarazo hasta el posparto, la vida de la mujer se divide en embarazo, puerperio (que es lo que este libro llama "encierro") y lactancia. Debido a la planificación familiar y la política nacional de "tener un solo hijo", la mayoría de las mujeres sólo tienen una oportunidad de tener un hijo en su vida. Por ello, la sociedad y las familias lo consideran una prioridad máxima y brindan a las mujeres embarazadas un cuidado especial en términos de espíritu, vida, trabajo y disfrute material. Pero demasiada atención en la vida a menudo crea oportunidades para que las mujeres embarazadas aumenten de peso. El estado nutricional de la mujer durante el embarazo está relacionado con la selección e ingesta de alimentos, lo que repercutirá en la inteligencia, la fuerza física y el desarrollo físico del bebé. Por tanto, no es aconsejable perder peso durante el embarazo, pero sí se debe realizar un seguimiento nutricional con la ayuda de un médico para mantener un ritmo de aumento de peso adecuado. Según el valor del IMC (índice de masa corporal) de la mujer embarazada, el rango más adecuado para que las mujeres embarazadas aumenten de peso es: IMC19 El peso debe aumentarse en 6,8 kilogramos durante el embarazo. La tasa de aumento de peso adecuada es de 0,5 kilogramos por semana. Debería ganar 0,25 kilogramos por semana. Si es menos de 1 kg o más de 3 kg por mes, se debe aumentar la frecuencia del seguimiento.
Generalmente se cree que el período de recuperación fisiológica posparto dura unos 42 días, que es lo que la gente suele llamar etapa de "encierro". Este período de tiempo se denomina médicamente período puerperal. Este período se llama puerperio. Excepto que los senos todavía están regordetes, los órganos reproductivos básicamente han vuelto al estado normal durante el embarazo. Al inicio del puerperio la recuperación y el descanso son el foco principal. Debido a las dificultades del embarazo en diez meses y la energía consumida en el parto, el cuerpo de la madre consume mucha energía y sangre, provocando muchas pérdidas. Las madres deben prestar atención al descanso al principio, recuperar fuerzas lo antes posible y comprender los hábitos de vida del bebé. Para garantizar suficiente leche y satisfacer las necesidades alimentarias, puede beber más sopa, como sopa de carpa cruciana, sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo, sopa de manitas de cerdo, sopa de carne de res y cordero, sopa de azufaifa y hongos blancos, etc. para comerlo con caldo. También coma más verduras y frutas frescas. Sin embargo, no penséis que “confinamiento” significa comer, dormir y alimentar a los niños, descuidando el ejercicio. Porque el ejercicio temprano es muy beneficioso para la descarga de los loquios, la recuperación uterina y la prevención de embolias. Por tanto, la gimnasia materna debe iniciarse 24 horas después del parto, incluidos ejercicios de elevación de piernas, abdominales, ejercicios de contracción anal, etc., para favorecer la recuperación de la forma corporal. Se necesitan entre medio año y un año para restaurar la forma y la postura del cuerpo después del parto. Por tanto, la lactancia es el mejor periodo para que la mujer recupere la forma después de dar a luz. En este momento, la madre necesita un acondicionamiento integral desde la vida hasta la dieta, desde la recuperación hasta el ejercicio, para alcanzar un nivel más ideal. Métodos para bajar de peso posparto En primer lugar, en cuanto a la alimentación, debes organizar una dieta equilibrada según tu altura, peso, etapa del parto y rango de edad. Es necesario asegurar las necesidades propias y la alimentación del bebé, pero también evitar una ingesta excesiva, que puede provocar acumulación de grasa. Se puede calcular en función del estándar de suministro diario por kilogramo de peso corporal recomendado por la Sociedad China de Nutrición, y luego las recetas se pueden organizar científicamente. Por ejemplo, una mujer lactante de 28 años, 160 cm de altura y 65 kg de peso, trabaja como trabajadora general. Entonces su peso ideal es 160 cm-105=55 kg. La diferencia entre el peso real y el peso ideal es 65-55 = 10 kilogramos, es decir, es necesario corregir el exceso del peso estándar. Podemos calcular las necesidades calóricas para todo el día en 2150 kcal según el estándar de suministro y luego formular un plan de dieta razonable. El principio es: elegir comer una amplia variedad de colores, con una mezcla razonable de carne y verduras. La proporción de distribución de calorías de las tres comidas se puede ordenar según 1/5, 2/5, 2/5. debe satisfacer las necesidades corporales de proteínas, grasas, carbohidratos, las necesidades de 7 nutrientes, incluidas vitaminas, oligoelementos y minerales, agua y fibra dietética. Por ejemplo: ingesta diaria de un huevo, una bolsa de leche, 50 gramos de productos de soja, 100 gramos de productos cárnicos, 75 gramos de mariscos para asegurar el aporte de proteínas de alta calidad, 500 gramos y 750 gramos de vegetales verdes, 150 gramos de frutas, y 300 gramos y 350 gramos de alimentos básicos, 20 gramos de aceite comestible, y también puedes comer una pequeña cantidad de maní, semillas de melón y otros frutos secos, que son básicamente ricos y equilibrados. Trate de comer menos mantequilla, queso, frituras, postres dulces, etc. Además, organice 1-2 ejercicios todos los días. Puede hacer ajustes razonables según sus propias circunstancias. Por ejemplo, haga ejercicios de radio, trote, salte, nade, baile y otras actividades. También puede lograr el propósito del ejercicio trapeando el piso, aspirando, limpiando, etc. en la vida diaria. Porque, en el proceso de trapear el piso y hacer higiene, es necesario empujar y tirar hacia adelante y hacia atrás con las manos, inclinarse hacia adelante y empujar los pies en el suelo para mantener el equilibrio del cuerpo, aumentando así la cantidad de ejercicio. , consumiendo energía y reduciendo la acumulación de grasa. Se puede ver que para mantener un cuerpo hermoso después del parto, debes combinar trabajo y descanso, organizar las comidas de manera razonable, mantener una dieta equilibrada, vivir una vida normal, hacer ejercicio adecuadamente y mantener un estado de ánimo saludable. , pero también haz tu vida rica y saludable. Malentendidos sobre la pérdida de peso posparto