¿Cómo se debe gestionar el estreñimiento en la dieta?
1. Llevar una dieta ligera, comer más fibra dietética, comer más frutas y verduras, comer cantidades adecuadas de cereales integrales, evitar los picantes e irritantes. alimentos y evitar el alcohol.
2. Haz ejercicio con regularidad y practica deportes al aire libre durante tus descansos, como jugar a la pelota, correr, hacer aeróbic, etc. El ejercicio puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.
3. Beber más agua. Beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el agua corporal y evitar las heces secas.
4. Desarrollar un tiempo regular de trabajo y descanso, y defecar regularmente todos los días para ayudar a la defecación.
5. Mantener un estado de ánimo feliz. La tensión excesiva, la depresión mental y el estado de ánimo incómodo son una de las principales causas del estreñimiento.