Lista completa de recetas de comida baja en grasas

Alimentos bajos en grasa: jugo de frijol, brotes de frijol mungo, patatas, ñame, zanahorias, colza, apio, cebollas verdes, coliflor, melón de invierno, pepino, berenjena, algas marinas, champiñones, tomates, tofu, fideos, madera picada, verduras de color verde. etc.

Alimentos reductores de grasa: maíz, avena, cebolla, ajo, berenjena, apio, hongos, algas, champiñones, pescado, etc.

Tipos de alimentos bajos en grasas:

(1) Carne: rosbif, hígado de res, cordero, pollo.

(2) Pescados y otros mariscos: carpa, esturión, platija, almejas, cangrejos, gambas y ostras.

(3) Verduras: espárragos, berenjenas, lentejas frescas, lechuga, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, tomate, col, coliflor, pepino, pimiento verde, zanahoria y zanahoria.

(4) Fruta: todas las frutas y zumos (frescos, enlatados o congelados).

(5) Lácteos: leche desnatada (fresca o en polvo) y quesos desnatados.

(6) Pan y cereales: arroz, pan, macarrones, galletas saladas de soda y harina de maíz.

(7) Condimentos: miel, mermelada; ketchup, jengibre, mostaza, café y té.

Una dieta baja en grasas se refiere a una dieta en la que la grasa dietética representa menos del 30% del total de calorías o la ingesta diaria de grasa es inferior a 50 gramos.

Un vegano que no come ningún alimento de origen animal puede fácilmente sufrir una deficiencia de proteínas, o deficiencia de proteínas, si solo come verduras, frutas y cereales y no incluye frijoles y nueces de forma planificada. La cantidad de aminoácidos en la proteína está desequilibrada, lo que resulta en una baja utilización de la proteína. Entonces, cuando eres vegetariano durante mucho tiempo, necesitas complementar tu vitamina B12 con regularidad.